Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- I alt: 2 minutter
- Forberedelse: 2 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 2 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 287 | Kalorier |
| 11g | Fed |
| 40g | Carbs |
| 10g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 287 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 11 g | 13% |
| Mættet fedt 5g | 24% |
| Kolesterol 24 mg | 8% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Samlet kulhydrat 40g | 15% |
| Diætfiber 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Calcium 302 mg | 23% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne cacao mandelblissende smoothie er lige så dessert som den er et mini-måltid. Den gode nyhed er, at hvis du vil spise en sød skabning af mandel af chokolade, er dette vejen at gå. Det kan endda fryses i en sorbet. Dette er himlen på jorden til skyldfri chokoladekærlig lykke! Brug frosne bananer i denne opskrift - skal du bare skræl og skære i bidder, og frys derefter; bananen fungerer som små isterninger). Du kan også bruge hjemmelavet mandelmuttermælk. For mere information om udrensning med smoothies, prøv disse afgiftningstips.
ingredienser
- 2 kopper nødnemælk
- 1 spsk rå kakaopulver
- 1 dynge mandelsmør
- 1 moden banan (i bunker)
- 1 spsk rå honning eller agave nektar
- 1 tsk ren vaniljeekstrakt
- 1/2 tsk malet kanel
Trin til at gøre det
Læg alle ingredienserne i en blender. Tilføj et par isterninger, hvis det ønskes.
Blend alt sammen, indtil det er glat.
Opskrifttips
- Sørg for, at du sutter smoothies langsomt og "tygger" dem, så fordøjelsesenzymerne i dit spyt aktiveres. Tilsæt et øl med proteinpulver til ekstra næringsstoffer. Ærteprotein, hamp eller risprotein og organisk valle eller soja er alle gode kilder.
Opskriftsvariationer
- Brug 2 kopper kokosmelk i stedet for nødmælken. Tilsæt en teskefuld macapulver til en ekstra energiforøgelse. Gør en generøs eller 2 små portioner
Opskrifttags:
- Banan
- snack
- amerikansk
- tilbage til skolen
