wmaster890 / Getty Images
En rå vegansk maddiæt kan virke lidt mere skræmmende, når de kolde vintermåneder er sat i. Livet er godt om sommeren, når grønne smoothies og rå salater dukker op af jorden i stor overflod. Men hvordan går du igennem alle disse skrøbelige måneder, når hatte og tørklæder dominerer dit garderobeskab, og den kolde jord ikke indsamler sådanne saftige mundvandende produkter?
Her er nogle tip fra planetens fjernvidde, hvor rå madelskere faktisk bor og faktisk finder ud af, at deres kroppe tilpasser sig godt til udeklimaet. Spise masser af rå veganske fødevarer vil også holde dit immunsystem blomstrende i sæsonen for forkølelse og influenza, når venner og familie snusker dagene væk.
Spis varm mad, ikke kold mad
De fleste af os sidestiller rå mad med kold, kølet mad. Men især om vinteren behøver dette ikke være tilfældet. At spise mad ved stuetemperatur eller endog opvarme den, indtil den er varm at røre ved, er gode måder at bevare din sundhed gennem den kolde sæson. De fleste mennesker tillader mad at køle ned til dette punkt, inden de alligevel spises. Du finder ud af, at mad er hyggelig og varm kl. 115 F.
Spis opvarmning mad og krydderier
Cayennepeber, ingefær, hvidløg og sort peber er alle eksempler på ingredienser, der kan varme dig indefra. Brug dem i drikkevarer såvel som måltider, og hold din indre brand stooked. Varme drikkevarer er en fantastisk måde at tilfredsstille en sød trang samt give kroppen noget krydderi.
Det handler om kulhydrater
I stedet for lidt ekstra fedt og protein, så meget som vi alle elsker at forkæle os med sådanne ting, er det, din krop har brug for mere for at bekæmpe kulden, kulhydrater. Din stofskifte øges i koldt vejr, hvilket får dig til at miste den værdifulde polstring. Så hvis du undrer dig over, hvorfor din salat ikke har den samme appel, som den gjorde for bare et par korte uger siden, skyldes det, at grøntsager har meget få kalorier og kulhydrater. Prøv at tilføje frugt til din diæt såvel som din salatdressing. Du vil blive overrasket over, hvordan lidt energi kan varme dig lige op. I modsætning til populær misforståelse giver protein dig ikke mindst energi, ikke uden en rigtig indre træning, og fedt er ikke meget mere effektivt, det er kulhydrater, der foder dig.
Dehydreret snacks og behandler
Som altid kommer dehydratoren ganske praktisk til at holde folk mættet på en rå maddiæt. Hørkrakkere, rå granola, cookies, veggie chips og rå brød er alle perfekte fødevarer til enhver tid, der holder maven glad og sindet trøstes.
Livsstilsanbefalinger
Som mange restauranter allerede ved, er det virkelig rart at opvarme dine tallerkener, krus og skåle og holder din mad varmere. At tage varme bade er et andet godt tip til at holde varmen. Åbenbart at bære dejlige varme lag og gode sokker, selv omkring huset, vil holde dig varm og velsmagende. Efterhånden som tiden går på en rå vegansk diæt, hvor kroppen bruger mindre energi på at varme op eller køle ned den mad, du lægger i den, kan du opdage dig selv bedre i stand til at tilpasse sig, når temperaturen udenfor falder.
