Michelle McMahon / Getty Images
- I alt: 10 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 5 minutter
- Udbytte: 2 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 295 | Kalorier |
| 18g | Fed |
| 14g | Carbs |
| 18g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 295 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 18 g | 23% |
| Mættet fedt 8g | 38% |
| Kolesterol 467 mg | 156% |
| Natrium 464 mg | 20% |
| Samlet kulhydrat 14g | 5% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Protein 18g | |
| Calcium 87 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Hvis du leder efter sjove måder at præsentere mad til dine børn på, er disse æg i en kurv en hurtig og nem opskrift, der er både sød og nærende. Æg er en vidunderlig måde at fodre din familie på, og fordi de er så næringsrige, har dine små en stor kilde til protein og fedt, selvom de bare spiser et af vores reder. Server dem med en hjemmelavet parfait lavet af lag græsk yoghurt, granola og frugt, og det er alt hvad du har brug for for at starte din dag.
Sådan fremstilles lette æg i en kurv
Opskriften er let nok til, at dine børn kan hjælpe dig i køkkenet. Du har bare brug for 5 minutter for at spise morgenmad klar til hele familien.
ingredienser
- 3 tsk smør (delt)
- 2 skiver fuldkornsbrød
- 2 store æg
- Kosher salt (efter smag)
- Frisk malet peber (efter smag)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Granen
Brug en cookie cutter til at skære din favoritform ud midt i hvert stykke brød.
Granen
Smør 1 side af hvert stykke brød, inklusive udskæringsstykker, med det resterende smør.
Granen
Varm en stor stegepande over medium-høj varme, og smelt 1 tsk smør i gryden.
Granen
Læg brødet på bagepladen med smørsiden ned.
Granen
Bryd 1 æg i en lille skål og skub det forsigtigt ned i hullet i brødet.
Granen
Hvis gryden er stor nok til at koge begge på samme tid, gentages processen med det resterende æg og brødskive.
Kog, indtil ægget er gyldent i bunden, 1 til 2 minutter.
Granen
Vend forsigtigt for at lave mad på den anden side, cirka 1 minut. Placer på serveringspladen og drys salt og peber over.
Granen
Rist udskæringsstykkerne på begge sider, cirka 1 minut pr. Side.
Granen
Server ristet brød straks og dekorér med udskæringsstykkerne.
Nyd varmt!
Flere nestede æg
Prøv disse andre "reder" for at lave vidunderlige ægpræsentationer:
- Scooped bagels: Hæld dejen ud af din yndlings bagel, slå to æg, og fyld hver øse bagel halvdelen med æg. Strø salt og peber over og bag ved 350 F i 10 minutter. Serveres med blandet greener og salatdressing. Smørdejer firkanter: Skær firkonditorer firkanter, og anbring dem i en smurt muffins tin. Bages ved 350 F i 8 minutter med bagepærer ovenpå for at undgå pustning. Fjern det fra ovnen og knæk et æg i hvert rede, og drys derefter salt og peber. Bages i yderligere 7 minutter og pynter med hakket græsløg. Serveres med frugtsalat. Fyldte baguetter: Skær en baguette i tykke skiver, der er lige tynde, så de kan stå på deres sider på en bagepande. Brug dine fingre til at trykke dejen mod skorpen for at oprette et rede. Læg skiverne af baguette på en smurt bagepande, og knæk et æg i hver. Drys med trøffelsalt og dryppet med olivenolie. Bages ved 350 F i 10 minutter. Serveres med hashbrune. Bagt avokado: Pit en stor avocado og knæk to vagtelæg i hver halvdel. Drys med salt, peber og peberflager. Bages ved 350 F i 10 minutter og dekorér med hakket koriander. Serveres med varme majs-tortillas.
Opskrifttags:
- æg
- morgenmad
- amerikansk
- tilbage til skolen
