Granen
- I alt: 40 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 30 minutter
- Udbytte: 4 til 6 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 758 | Kalorier |
| 42 g | Fed |
| 53g | Carbs |
| 41g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 til 6 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 758 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 42 g | 54% |
| Mættet fedt 20 g | 99% |
| Kolesterol 155 mg | 52% |
| Natrium 709 mg | 31% |
| Samlet kulhydrat 53 g | 19% |
| Diætfiber 5g | 16% |
| Protein 41g | |
| Calcium 527 mg | 41% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne kyllingedivan er en kyllingegryde med ris og broccoli og cheddarost. Terning kogt kylling bruges i skålen, og en simpel hvid sauce med creme fraiche giver en glat og cremet topping.
ingredienser
- 2 (10 ounce) pakker frosne broccolispyd (eller blomster)
- 1 kop cheddarost (strimlet, delt)
- 2 til 3 kopper kylling (kogt, terning)
- Salt (krydret saltblanding, efter smag)
- Frisk malet sort peber (efter smag)
- 2 kopper ris (kogt)
- 2 spsk smør
- 2 spsk mel til alle formål
- 1 kop mælk
- 1 spsk citronsaft
- 1 kop creme fraiche
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Granen
Kog broccoli i henhold til pakkens anvisninger; dræne godt.
Granen
Arranger broccoli i en 13 x 9 x 2-tommer bagefad.
Granen
Drys broccoli med halvdelen af osten.
Granen
Derefter toppes med aflivet kylling og krydre med salt og peber.
Granen
Spoon på den kogte ris.
Granen
Smelt smør i en gryde på svag varme.
Granen
Blend i melet.
Granen
Tilsæt mælken og kog under omrøring konstant over medium varme, indtil blandingen tykner og bobler.
Granen
Fjern det fra varmen og omrør citronsaft.
Granen
Fold den creme fraiche ind.
Granen
Hæld kyllingen over, og drys den resterende ost over.
Granen
Bages ved 400 F i 15 til 20 minutter.
Granen
Server og nyd!
Tips
- Dobbelt ost til gryden, hvis du kan lide masser af ost. Føl dig fri til at tilføje nogle hakkede grønne løg og paprika til toppen. Lav denne gryderet med en kombination af blomkål og broccoli-blomster. Brug mild eller skarp cheddarost eller brug en cheddar-jack blanding af oste.
Opskrifttags:
- Cheddar
- Hovedretter
- amerikansk
- familie middag
