DebbiSmirnoff / Getty Images
- I alt: 40 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 35 min
- Udbytte: Serverer 8
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 166 | Kalorier |
| 2g | Fed |
| 38 g | Carbs |
| 1g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 8 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 166 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 2g | 3% |
| Mættet fedt 0g | 1% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 206 mg | 9% |
| Samlet kulhydrat 38g | 14% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Calcium 194 mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Mens jeg elsker denne Vegan Baked Oatmeal Recipe, er denne version mindre i fedt end og bruger kun agave-nektar som et sødestof. Du kan overveje dette som din "ugedags" bagt havregryn opskrift. Du er velkommen til at tilføje de frugter og nødder, du ønsker.
ingredienser
- 3 kopper hurtig madlavning havregryn
- 3 spsk finmalte mandler
- 2 tsk bagepulver
- 1/2 tsk malet kanel
- 1/4 tsk malet ingefær
- 1/2 tsk salt
- 1 kop agave nektar eller ahornsirup
- 1 2/3 kop mandelmælk, butikskøbt eller hjemmelavet
- 1/2 kop hakkede flåede ferskner
- 1/2 kop friske blåbær
Trin til at gøre det
Forvarm ovnen til 350 F. Smør en 9-tommers kagepande let med olie eller mejeri-fri kogespray og læg den til side.
I en stor blandeskål skal du kombinere havre, malede mandler, bagepulver, kanel, ingefær og salt. I en anden lille blandeskål, visp agave-nektar og mandelmælk sammen, indtil de er kombineret. Tilsæt væskerne til de tørre ingredienser under omrøring, indtil de lige er kombineret. Fold frugten ind.
Spred blandingen i den forberedte gryde og bag i 35 til 40 minutter, eller indtil den er let gyldenbrun. Lad havregryn afkøle i panden i et par minutter, skær derefter i 8 stykker og server med mandelmælk eller sojamælk.
(Denne opskrift er velegnet til mejeri-fri, ægfri og veganer, men som med enhver opskrift beregnet til personer med allergi eller diætrestriktioner, skal du sørge for at læse alle ernæringsmærker omhyggeligt for at sikre dig, at der ikke er nogen skjult mejeriproduktion ingredienser eller gluten-, æg- eller hvedeingredienser, hvis disse gælder for dig.)
Opskrifttags:
- Fersken
- vegansk havregryn
- mejeri-fri havregryn
- sund havregryn
