Med hensyn til BBQ Inc.
- I alt: 39 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 24 min
- Udbytte: 6 svinekoteletter (serverer 6)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 477 | Kalorier |
| 28g | Fed |
| 10g | Carbs |
| 45g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 svinekoteletter (serverer 6) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 477 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 28g | 36% |
| Mættet fedt 8g | 42% |
| Kolesterol 134 mg | 45% |
| Natrium 507 mg | 22% |
| Samlet kulhydrat 10g | 4% |
| Kostfiber 1g | 3% |
| Protein 45g | |
| Calcium 123 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne svinekoteletopskrift er det perfekte måltid. Sæt alt sammen for at marinere kødet, og når måltiderne kommer, skal du bare kaste koteletterne på en varm grill, så er du klar til at spise om 20 minutter.
ingredienser
- 6 svinekoteletter (ca. 1 tommer tykke)
- 1/4 kop / 60 ml appelsinsaft
- 2 til 4 fed hvidløg (hakket)
- 2 spsk / 30 ml limesaft
- 2 spiseskefulde / 30 ml olivenolie
- 2 spsk / 30 ml frisk koriander (hakket)
- 1 tsk / 10 ml salt
- 1/2 tsk / 5 ml rød peber flager
Trin til at gøre det
Læg svinekoteletter i en genlukkelig plastikpose.
Kombiner de resterende ingredienser og hæld kød over. Forsegl posen, og lad kødet marinere i 4 til 8 timer i køleskabet.
Forvarm grillen til medium varme. Fjern svinekoteletter fra posen og kasser marinade.
Placer koteletter på grillen og kog i 10 til 12 minutter pr. Side. Når svinekødets indre temperatur når 160 grader F, fjernes fra varmen og serveres.
Opskrifttags:
- svinekød
- Hovedretter
- latin
- cookout
