Granen
- I alt: 35 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 25 minutter
- Udbytte: 3 til 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 1293 | Kalorier |
| 50g | Fed |
| 113g | Carbs |
| 93g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 3 til 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 1293 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 50 g | 64% |
| Mættet fedt 15 g | 74% |
| Kolesterol 227 mg | 76% |
| Natrium 632 mg | 27% |
| Samlet kulhydrat 113 g | 41% |
| Diætfiber 8g | 27% |
| Protein 93g | |
| Calcium 387 mg | 30% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne farverige pasta med en gryde er hurtig, enkel og tilfredsstillende. Lad rigatoni koge, mens du forbereder resten. Sæt derefter al dente-pastaen til side i hvidløg, kylling og grøntsager - hurtigt tilberedt til en mør og klar finish. Kastet sammen med revet parmesanost er det både afbalanceret og beroligende.
Klik på Afspil for at se denne opskrift komme sammen
ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 3 hvidløgfedd (hakket)
- 2 kyllingebryst (skiver i stykker eller bud i bidestørrelse)
- 2 kopper asparges (fjern hårde ender og hugg)
- 1 kop cherrytomater
- 1 kop gulerødder (tyndt skåret)
- 1 tsk salt
- 1 tsk peber
- 1 tsk rød chiliflak
- 4 kopper pasta (efter eget valg)
- 1 kop frisk parmesanost
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Granen
Varm olie i en stor gryde over medium-høj varme. Tilsæt hvidløg og kog, indtil det er gyldent og duftende.
Granen
Tilsæt kylling og kog igennem.
Granen
Tilsæt asparges, tomater, gulerødder, salt og peber. Kog, indtil asparges og gulerødder er blødgjort og kogte.
Granen
Tilsæt pasta og parmesan. Rør om at kombinere og smelte ost. Tilsæt mere salt og peber efter smag.
Granen
Server og nyd!
Opskrifttags:
- Kylling
- hvidløgskyllingepasta
- aftensmad
- amerikansk
