Gran / Leah Maroney
Børn har deres egne ideer om, hvad der laver en god frokost, hvilket kan være en udfordring for forældre, der ønsker, at de skal spise sundt. Hvis du leder efter nærende ideer, som børn faktisk vil afslutte, kan du prøve opskrifter, der er sikre på at vinde godkendelse fra det korte sæt. Fra pizzalommer og veggie-stegt ris til makaronimuffins og avocadoomslag går disse langt ud over den typiske skinke og ostesandwich. Ikke kun vil de velsmagende muligheder også glæde sig selv for de vildeste af unge spiser, men mange er også velegnede til børn, der spiser vegansk, glutenfri, ægfri eller mejeri-fri.
Se nu: 6 Børnedyrskåber næsten for søde at spise
16 sunde morgenmad, som dine børn faktisk spiser-
Vegan Hummus Avocado Wrap
Granen
Brug moden avocado - eller endda rester af guacamole - og proteinrig hummus til at fremstille disse veganske hummusavokadopakker. Tilsæt nogle spirer eller salatgrønt til crunch, men lad tomaten være ude, hvis du sender dem til skolen for at undgå sogginess.
-
Vegansk asiatisk rissalat
Granen
En sund vegansk asiatisk rissalat med masser af grøntsager er en fantastisk måde at give veganske børn et løft af energi ved frokosttid. Brun ris er fuld af protein og fiber, og børnene elsker den knasende tekstur og søde og sure smag.
-
Cheesy kødboldbomber
Gran / Leah Maroney
Disse osteagtige kødboldbomber, der starter med pakket kiksdej, eksploderer med barnefavorittiske italienske varianter af kødboller, tomatsauce og parmesanost.
-
Den ultimative avokado toast
Gran / Leah Maroney
Børn elsker cremet avokado, og denne lette toastopskrift er et hit! Den ultimative avokado toast kan serveres simpelthen som den er eller lagvis med skiver af sprød bacon for at gøre en fantastisk åben ansigtssandwich.
-
Let pizza lommer
The Gran / Diana Rattray
Pisk en let tomatsauce op, knæk et rør af kølet kiksblanding sammen, saml nogle yndlingspizzaprodukter, og du har alt, hvad der er nødvendigt for at få disse lette favoritpizzalommer til børn.
-
Easy Meatloaf Muffins
Granen
Giv børnene en beroligende frokost i hjemmet stil med denne opskrift på søde let kødloffermuffinsrunder, der er fra en klassisk kødlaffeblanding bagt i muffinsblik.
-
Kyllinge nuddel suppe
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
En termos fuld af kyllingnudlesuppe er den næste bedste ting til et knus fra mor. Lav denne velsmagende suppe i weekenden og frys i individuelle portioner til opvarmning og pakning i en termos til skoleluncher hver ugedag.
-
Jordbær-spinatsalat
Brian Leatart / Getty Images
De fleste børn elsker søde, friske jordbær, når de kommer i sæsonen. Send din til skolen med denne sunde jordbærspinatsalat. For at undgå visnet greener, pak vinaigrette separat i en lille beholder, så børnene kan klæde sig og "ryste" deres salat lige før de spiser.
-
Pepperoni Pizza Sliders
Gran / Anita Schecter
Spring over afhentningspizzaen med denne pepperoni-pizzaskyder-opskrift, som lægger ingredienser fra en pepperoni-pie på glidereboller for at skabe mini-pizza-sandwich, som børnene vil elske at spise.
-
Flødeost og røget laksnålhjul
Den gran / Jennifer Meier
Kan dine børn lide sushi? Fortæl dem, at disse næringsrige flødeost og røget laksnålhjul er "sushi-sandwich" og se deres frokostpose komme tom hjem. Læg en kold pose i med dem for at holde kølet, indtil det er tid til at spise.
-
Mejeri-fri vegetarisk pastasalat
Spruce / Jolinda Hackett
Denne mejeri-fri vegetarisk pastasalat er både mejeri- og kødfri, hvilket gør den til en dejlig frokost til børn med diætbegrænsninger. Det er også cremet og frisk-smag takket være krøllet pasta med fuld hvede, moden avocado, cherrytomater, grøn løg og basilikum.
-
Vegetabilske oksesuppe
Magrig / Getty Images
Tilbered en stor gryde med denne opvarmende vegetabilske oksesuppe i weekenden til termosfrokost. Opskriften er fyldt med kartofler, grønne bønner, gulerødder, selleri og løg, men du kan tilføje uanset hvilke grøntsager du har på hånden, såsom majs eller courgette.
-
Vegetabilsk lasagne
Tova Teitelbaum / Getty Images
Lav denne næringsrige vegetabilske lasagne i weekenden, og frys den i individuelle portioner til lette hverdags måltider. Forbered ved at varme det igennem i mikrobølgeovnen og indpak det i aluminiumsfolie til deres isolerede frokostpose.
-
Honningfrugtsalat
kajakiki / Getty Images
I de varme dage, hvor børn ofte har lyst til en lettere frokost, gør denne sødede honrede frugtsalat med honning, citron og bare lidt sukker susen. Pakk det i en plast- eller glasbeholder, og tilsæt nogle ostebiter og kiks til deres frokostposer som en lækker snack.
-
Mason Jar Salad
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Denne murværksglas salat er næsten for cool til skolen. Børn vil elske at ryste det op, før de graver sig ned, og det er fyldt med masser af næringsrige ingredienser, som forældrene godkender, som kogt kylling, hårdkogt æg, cherrytomater og avocado.
-
Pizza Wraps
Paul Poplis / Getty Images
Disse lette pizzainpakninger med kun tre ingredienser er dybest set ostekvadadillaer med spaghettisauce tilsat inde. Gå videre og fyld dem med dine små 'andre foretrukne' za-topfraktioner, såsom terninger, grøn paprika, pepperoni-skiver og svampe. Pakk ind tinfolie for at holde varmen.
-
Kylling Waldorf Sandwiches
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Det korte sæt vil nyde de søde, crunchy ingredienser i disse usædvanlige kylling Waldorf-sandwich serveret mellem skiver kanel rosinbrød. Kylling-og-mayo-fyldet får ekstra lynlås fra honningssennep og blandes med hakkede grønne æbler, valnødder og tørrede tranebær.
-
Veganske bananmuffins
Granen
Veganske bananmuffins er en fantastisk måde at få sund frugt til børn på. Lav dem med eller uden valnødder, og vælg gerne nogle veganske chokoladechips i dejen.
-
Kartoffel- og skinksuppe med ost
The Gran / Diana Rattray
Denne cremede kartoffel- og skinksuppe med ost er som at spise en fyldt bagt kartoffel i en skål. Fyld børnenes termoser med den fyldige og fyldende suppe, der sammen med nogle kiks giver en fremragende skolelunsj på koldere dage.
-
Bananbrød med chokoladechip
Katie Workman / themom100.com
Mørt chokoladechips bananbrød pakket med masser af sund frugt er en frokostboks snack børnene vil elske. Giv dem en særlig godbit ved at pakke skiver sammen med en appelsin eller æble for at holde deres måltid afbalanceret.
-
Grønsagsstegt ris med spinat
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Denne vegetabilske stegte ris med spinat skaber en sund, kødfri termos frokostide til travle børn. Du kan også tilføje nogle terninger, marineret tofu og eventuelle andre grøntsager, som du normalt kaster i en omrør.
-
Græsk salat
Patricia Fenn Galleri / Getty Images
En græsk salat har masser af lyse, crunchy grøntsager, plus salte sorte oliven og cremet fetaost, alt sammen klædt i et duskregn af olivenolie og oregano.
-
Halvmåne rullegrise i en tæppe
The Gran / Diana Rattray
Små børn vil gabbe op disse halvmånerullegrise i et tæppe. Sørg for at tilføje ekstra til deling og pakke dem sammen med små containere med sennep og ketchup til dypning.
-
Skinke og tyrkiet indpakning
Granen
Deli-stil kalkunbryst og honningskinkede skiver er lagdelt på en tortillafolie med hele hvede med Dijon-sennep og nogle greener, derefter rullet op til en let skinkes og kalkunpapir. Skær det i pinwheels, hvis du vil!
-
Mini agurk og flødeostsandwiches
LauriPatterson / Getty Images
Børn elsker denne mini-agurk og flødeost-sandwich-opskrift, som kan skæres i lange "finger" -former (eller andre former) til deres madkasser.
-
Oksekød makaroni og ost
burwellphotography / Getty Images
Sluk din crock pot i weekenden for at fremstille denne oksekød makaroni og ost til termosfrokost. Det er let at fremstille med billige ingredienser i købmandsforretningerne, herunder magert jordkød, tilberedt ostesauce, kondenseret suppe, dåse tomater og albue nudler.
-
Vegetarisk Crockpot Taco suppe
Granen
Tre slags bønner giver denne Tex-Mex vegetariske crockpot tacosuppe med masser af protein, og krydderiblandingen giver den den velkendte smag af deres foretrukne mexicanske mad. Spring over oste- og creme frapper for at holde det vegansk.
-
Perfekt tomatsuppe
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Denne glatte og cremede perfekte tomatsuppe i en termos gør en god frokost til børnene på køligere skoledage. Det fremstilles let med dåse og friske tomater, konserves bouillon, løg, gulerod og enkle krydderier. Flyd nogle guldfiskkækkere ovenpå for en finurlig overraskelse!
-
Caprese salat
Gran / Anita Schecter
Frisk mozzarella - eller i snak, "squishy ost" - føjes til saftige skiver af tomater og friske basilikablade i denne enkle olivenolie-klædte Caprese-salat.
-
Enkel kyllingesalat
Kyllingesalat med druer.
The Gran / Diana Rattray
Saftige røde eller grønne frøfrie druer (skåret i halve for sikkerheds skyld) tilføjer en burst sødme til denne enkle kyllingesalat. Du kan bruge opskriften til at fremstille sandwich eller tilføje noget hakket isbjergesalat for at gøre det til en containersalat.
-
Glutenfri makaroni og ost
Greg Elms / Getty Images
Glutenfri børn bliver misundt af deres venner ved frokosttid, når du sender dem til skolen med denne rig og cremet glutenfri makaroni og ost i deres termos. Amaranth-mel er hemmeligheden bag den fortykkede firost-sauce.
-
Vegetarisk ovn-bagt ost Quesadillas
Spruce Eats / Emily Hawkes
Vegetarisk ovnbagt ost quesadillas med tonsvis af smeltet ost og en trio crunchy, terninger med paprika laver en vindende skolelunsj. Bages dem hurtigt om morgenen og send dem ud med små beholdere med creme fraiche og salsa til dypning.
-
Majsvafler
The Gran / Diana Rattray
Vafler til frokost! Sneakily sunde vafler har dåse hele kerne majs inden for ekstra ernæring. Pakk ind i folie for at holde varmen og tilsæt en lille beholder ahornsirup, som børnene kan hælde oven på disse majsvafler, inden de graves ned.
-
Kold Soba nudelsalat
Granen / Laurel Randolph
Kold soba-nudelsalat er smagfuld og sjov for børn at spise takket være dens chewy, nøddeagtige smag af boghvedeudler, gulerødder, agurk, paprika, radiser og grønne løg. Det giver en forfriskende frokost på varme dage.
-
Fir-ost Mac og ostemuffins
Katie Workman / themom100
Mac og ost er en børnevenlig frokost, der er endnu sjovere at spise, når det omdannes til søde små boller! Du bager fire-oste mac og ostemuffins i muffins dåser tilberedt med papirforinger for at skabe fyldende pastabider, som studerende kan spise med deres hænder.
-
Kyllingstilbud
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Hvis dine børn graver kyllingnuggets, vil de nyde disse hjemmebagte kyllingeanbud med en crunchy croutonbelægning. Pakk i en isoleret frokostpose til skolen med nogle rå veggie-pinde eller hel frugt.
-
Græske Mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Børn, der kan lide æggekage, vil nyde disse græske mini frittataer, som du bager i muffins dåser. Æg, hakkede friske grøntsager og smuldret fetaost kombineres med et par enkle krydderier for at gøre de velsmagende, håndholdte frokostbider.
-
Avocado Hummus
Gran / Anita Schecter
Proteinrig avocado-hummus får ekstra cremethed og smag fra moden avocado i denne foodprocessoropskrift. Pisk en batch op og pak med pitabrødtrekanter og rå veggie-pinde til dypning.
-
Fyldte bagte kartofler med bacon og cheddarost
Billederbybarbara / E + / Getty Images
Børnene elsker udstoppede kartofler, og disse to-bages vidundere er fyldt med cheddarost og bacon til ekstra god frokosttid. Du kan også lave denne udstoppede bagt kartofler med bacon og cheddarostopskrift foran og køleskab i op til tre dage.
-
Pasta Med Vegansk Spinat Cashewpesto
Spruce / Ashley Adams
Denne pasta med vegansk spinat cashew-pesto har masser af proteiner og vitaminer til at holde veganske børn i gang og pakkes nemt i deres skoletermos til en varm frokost.
-
Hummus Sandwich
Sam Stowell / Getty Images
Denne hummus-sandwich er så let at lave og en fantastisk måde at snige ekstra protein til veganske og vegetariske spiser ved frokosttid. Alt hvad du behøver er pitabrød, butikskøbt hummus og dine børns yndlings knasende grøntsager.
-
Crock Pot Hamburger Suppe
The Gran / Diana Rattray
Børn får masser af energi fra en kødagtig crock pot hamburger suppe, du kan lave i weekenden i crockpot, med malet oksekød, frosne og friske grøntsager, løgsuppe mix, dåse tomatsaus, albue macaroni, lidt sojasovs og italiensk krydderier.
-
Søde og sure hotdogs
Juanmonino / Getty Images
Det tager ikke lang tid at piske op denne søde og sure hotdogs frokost - de søde og sure hotdogs skives og koges på kun 15 minutter.
-
Vegetarisk Tofu "Æg" Salat
sbossert / Getty Images
Veganske og vegetariske børn kan nyde tekstur og smag af "æg" salatsandwiches med denne snuskigt sunde vegetariske tofuægssalat. Vegansk mayo og sød sylteagure giver den fluffy, proteinpakkede sandwich en fantastisk tangy smag og cremet konsistens.
-
Laks Croissant Sandwiches
4kodiak / Getty Images
Denne laksecroissantsandwichesopskrift er en sjov idé til din lille ens frokostkasse. Du kan bytte salat ud for andre greener afhængigt af hvad dine børn foretrækker.
-
Broccoli Cheddarsuppe
kirin_photo / E + / Getty Images
Hvis dine børn nyder broccoli med ostesauce, er de sikker på at kunne lide denne opvarmende broccoli cheddarsuppeopskrift, som blander de to ingredienser sammen til en varmende termos-klar suppe.
-
Glutenfri og veganske italienske ris og bønner
Gran / Anastasiia Tretiak
Denne glutenfri og veganske italienske ris og bønner kan fremstilles med bare en håndfuld pantry-ingredienser til en god frokost-idé i sidste øjeblik på koldere dage.
-
Taco salat
The Gran / Diana Rattray
Denne fyldte tacosalat med formalet oksekød, refried bønner, cheddar ost, taco krydderier og chunky tomatsalsa har alle børnenes favorit Tex-Mex ingredienser. Tilføj nogle tortillachips til dypning!
-
Skinke salat sandwich
David Loftus / Getty Images
Brug resteret kogt skinke og dine børns yndlingsbrød til at fremstille disse lette sandwicher til skinkesalat. Selleri og løg føjer en dejlig knas til fyldet, der får lidt ekstra tang fra en lille gul eller Dijon-sennep blandet ind i mayonnaisen.
-
Mini pizzabitter
Madsamling-Getty-billeder
Mini fladbrød lavet med butikskøbte dåse halvmåne dej og pizzasauce er let for forældre at piske op og behøver ikke at blive genopvarmet, da de smager godt til enhver temperatur. Du er velkommen til at justere toppings til disse mini pizzabitter, der passer til din families smag.
