Jamie Grill Atlas / Stocksy
Vaner er magtfulde, men de er ikke lette at forme - især gode vaner. Oprettelse af en tidsplan for dine daglige opgaver og aktiviteter, som du er i stand til at holde fast ved, hjælper dig med at danne gode vaner og bryde dårlige til et mere produktivt og lykkeligere liv.
At etablere en solid daglig rutine er lidt kunst og lidt videnskab. Videnskaben finder ud af, hvad du har brug for for at få gjort, mens kunsten regner ud, hvornår man skal gøre det.
Lav en liste
Først skal du skrive ned alt, hvad du har brug for for at blive gjort dagligt, både i dit hjemliv og på arbejdet. Må ikke bekymre dig om, hvordan du organiserer denne liste; dette er en hjernedump, ikke en opgaveliste. Brug 30 minutter med en notesbog til at notere alt, hvad du gør hver dag, såvel som alt hvad du skal gøre.
Strukturer din dag
Tidlige fugle får tingene gjort mest effektivt inden frokosttid, mens natugler har en tendens til at få deres kreative energiudbrud om aftenen. Tænk på, hvornår du arbejder bedst, og gruppér dine opgaver på det tidspunkt på dagen, der giver mest mening for, hvornår du bedst vil udføre dem.
- Morgen: Morgen handler ofte om at komme ud af døren, hvilket kan være dens udfordring. Gruppér alle dine tidlige opgaver her, som fodring og gang med kæledyr, losning af den første belastning med retter til dagen og læg middag i den langsomme komfur. Når morgenruset er forbi, skal du reservere morgenen til de opgaver, der kræver den mest kritiske tænkning og fejlfinding. Der er et almindeligt ordsprog, "Spis frøen, " som refererer til at få den opgave, du vil gøre mindst gjort første ting om dagen, så det ikke truer over dig. Middag: Dette er et besværligt tidspunkt på dagen, fordi dine energiniveauer - og måske koffeinen fra din morgenkaffe - sandsynligvis er forsvundet. Men det betyder, at du måske er klar til at gøre det kedelige, rutinemæssige ting, der ikke kræver meget hjernekraft. Brug denne tid til opgaver som besvarelse af e-mails, indstilling af aftaler og kørsel af ærinder. Hvis du er hjemme i løbet af dagen, skal du bruge denne tid til rutinemæssig rengøring, som at tømme opvaskemaskinen og skrubbe badeværelserne. Aften: Aftener fungerer bedst, når de afsættes planlægning og forberedelse til næste dag. Layout dit tøj, pak madpakker og declutter de værelser, hvor tingene har tendens til at hoper sig op, som køkkenet. Hvis du følger den ugentlige organisationsrutine, henter du et værelse om dagen i 15 til 20 minutter.
Bliv specifik (hvis du vil)
Inden for disse løse konturer af hver del af din dag, kan du blive så specifik, som du vil. For eksempel vil du måske skrive en rutine til din morgen, der ligner sådan:
06.00: Vågn op, børste tænder og bruser
06:30: Morgenmad
07.00: Forlade huset
07:15: Slip børnene væk i skolen
7:30: Ankom på kontoret
Det er en meget detaljeret tidsplan, men nogle mennesker føler sig måske mere komfortable med det - i det mindste indtil de får fat i rutinen.
Planlæg i tid til fleksibilitet
Livet kommer i vejen for selv de mest detaljerede rutiner. Pointen er at udnytte dine mest produktive tider til at bruge til dine mest udfordrende opgaver, og dine mindst produktive tider til at udføre de mere jordiske opgaver. Der kan være tidspunkter, hvor du er nødt til at gå til en lægeudnævnelse i de timer, du normalt afsætter til arbejde, eller din aften bliver taget op af en social sammenkomst - livet kommer i vejen, men en daglig rutine får tingene til at flyde glat, på trods af hikke.
Testkørsel din nye rutine
Tag din nye rutine til et testkørsel i 30 dage. Hvordan føles det? Planlagde du dine opgaver til aktiviteter til tider, der giver mening? Skal du justere tingene? Tilpas noget, der ikke fungerer fra sag til sag, og vurder derefter efter 30 dage for at se, hvordan din nye rutine fungerer for dig.
