Emily Hawkes til gran
- I alt: 40 minutter
- Forberedelse: 20 minutter
- Cook: 20 minutter
- Udbytte: 4 til 6 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 291 | Kalorier |
| 9g | Fed |
| 46g | Carbs |
| 9g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 til 6 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 291 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 9g | 11% |
| Mættet fedt 2g | 8% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 390 mg | 17% |
| Samlet kulhydrat 46g | 17% |
| Diætfiber 5g | 19% |
| Protein 9g | |
| Calcium 52 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
ingredienser
- 4 kartofler (terninger)
- 1 pakke tempeh (skåret i 1/2 tommer terninger)
- 2 spsk sojasovs
- 3 spsk olivenolie
- 1 løg (terninger)
- 1/2 tsk hvidløgspulver
- Salt (efter smag)
- Sort peber (efter smag)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Emily Hawkes til gran
Dæk kartoflerne med vand i en stor gryde, og kog vandet.
Emily Hawkes til gran
Lad koge i 10 til 15 minutter, eller indtil de er møre. Tøm det godt.
Emily Hawkes til gran
Opvarm olivenolien i en stor stegepande, og sæt løg og kartofler sammen, indtil løgene er gennemskinnelige.
Emily Hawkes til gran
Tilsæt tempeh under omrøring ofte, og kog i 2 til 3 minutter.
Emily Hawkes til gran
Tilsæt sojasovs og hvidløgspulver, og kog i 2-3 minutter, indtil sojasovs er blevet absorberet, kaster for at beklæde tempeh og kartofler.
Emily Hawkes til gran
Krydre med salt og peber efter smag og server straks.
Opskrifttags:
- Kartoffel
- morgenmad
- amerikansk
- tilbage til skolen
