Alexandra Grablewski / The Image Bank / Getty Images
- I alt: 15 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 8 kopper (16 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 83 | Kalorier |
| 4g | Fed |
| 10g | Carbs |
| 2g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 8 kopper (16 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 83 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 4g | 6% |
| Mættet fedt 1 g | 3% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 7 mg | 0% |
| Samlet kulhydrat 10g | 4% |
| Diætfiber 4g | 14% |
| Protein 2g | |
| Calcium 31 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne velsmagende sortøjede ærtedip er smagfuldt med masser af hakket koriander, avocado, hvidløg, tomater og peberfrugter.
Lav denne dukkert en dag i forvejen og afkølet natten over for den bedste smag. Det går godt med tortillachips eller ristet pitabrød.
ingredienser
- 3 dåser sortøjede ærter (drænet med hakkede jalapeño-peber)
- 1 lilla løg (hakket)
- 3 tomater (hakket)
- 3 fed hvidløg (hakket)
- 2 avocadoer (hakket)
- 2 jalapeño-peber (hakket)
- 1 grøn paprika (hakket)
- 1/2 flok koriander (hakket)
- Zesty italiensk salatdressing
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Kombiner de sortøjede ærter, hakkede grøntsager og koriander med den italienske Zesty-bandage, indtil du får en god konsistens for at dyppe.
Tilsæt salt og peber og opbevares i køleskab natten over.
Serveres med tortillachips eller ristet pitabrød.
God fornøjelse!
Opskrifttags:
- Tomat
- appetitvækker
- syd-
- kentucky derby
