Westend61 / Getty Images
Kulturschok er en meget reel oplevelse for mange mennesker, der flytter til et andet land. Enhver, der har boet eller studeret eller endda rejst meget i et andet land, har smagt og levet gennem et vist niveau af kulturschock. På det tidspunkt kan det føles mere som hjemlengsel, men hvad de fleste mennesker, der ikke har gennemgået nogen form for tilpasningsprogram, ikke kender, er de stadier, man går igennem, når man tilpasser sig et nyt sprog, land og kultur.
Kulturchok
At forstå, hvad kulturschok er, og hvordan det sker, vil hjælpe dig med at identificere det lettere og gøre dit internationale skridt lidt lettere.
Online Oxford Dictionary definerer kulturschok som desorientering, når det pludselig udsættes for en ukendt kultur eller livsstil. Dette er et godt resume; lad os nedbryde det lidt længere. Når du flytter til et nyt land, er alt ukendt; vejr, landskab, sprog, mad, påklædning, sociale roller, værdier, skikke og kommunikation - dybest set er alt, hvad du er vant til, ikke længere på plads.
Du finder ud af, at dagen udspiller sig forskelligt, at forretningen udføres på en måde, der kan være svært at forstå, og butikkerne åbnes og lukkes på timer, som du aldrig kunne forudsige. Dine mønstre er uden kilter, lugterne, lydene og smagen er usædvanlige, og du kan ikke kommunikere med de lokale - ikke engang at købe et brød. Dette er et kulturschock, og som enhver form for chok er der en klar og næsten sikker reaktion.
Symptomer på kulturschok
- Følelser af tristhed og ensomhedOver bekymring for dit helbred Hovedpine, smerter og allergierSøvnløshed eller sov for meget Følelser af vrede, depression og sårbarhedIdealisering af din egen kultur Forsøg for hårdt til at tilpasse sig ved at blive besat af den nye kultur De mindste problemer synes overvældende Føling genert eller usikkerBed for besat med renlighed overvældende følelse af hjemlengsel Føler mistet eller forvirret Spørgsmål om din beslutning om at flytte til dette sted
Bryllupsrejse-scenen
Som enhver ny oplevelse er der en følelse af eufori, når du først ankommer til et nyt land, og du er ærefrygt over de forskelle, du ser og oplever. Du føler dig ophidset, stimuleret og beriget. I denne fase føler du dig stadig tæt på alt det kendte derhjemme.
Nødstadiet
Alt, hvad du oplever, føles ikke længere nyt; faktisk begynder det at føles som en tyk væg, der forhindrer dig i at opleve ting. Du føler dig forvirret, alene og indser, at de velkendte supportsystemer ikke er let tilgængelige.
Re-integration fase
I denne fase begynder du at nægte at acceptere de forskelle, du støder på. Du er vred, frustreret og føler dig endda fjendtlig over for dem omkring dig. Du begynder at idealisere livet "hjemme" og sammenligne din nuværende kultur med det, der er kendt. Du kan ikke lide kultur, sprog og mad. Du afviser det som underordnet.
Du kan endda udvikle nogle fordomme over for den nye kultur. Bare rolig, dette er normalt; du justerer.
Autonomistadium
Dette er den første fase af accept. Det er fremkomststadiet, når du begynder at hæve dig over skyerne og endelig begynde at føle dig som dig selv igen. Du begynder at acceptere forskellene og føle, at du kan begynde at leve med dem. Du føler dig mere selvsikker og bedre i stand til at tackle eventuelle problemer, der måtte opstå. Du føler dig ikke længere isoleret, og i stedet kan du se på verden omkring dig og værdsætte, hvor du er.
Uafhængighedsfase
Du er dig selv igen! Du omfavner den nye kultur og ser alt i et nyt, men alligevel realistisk lys. Du føler dig komfortabel, selvsikker og i stand til at tage beslutninger baseret på dine præferencer. Du føler dig ikke længere alene og isoleret. Du værdsætter både forskellene og lighederne i din nye kultur. Du begynder at føle dig hjemme.
Sådan hjælper du dig selv
Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv gennem stadierne af kulturschock. Først skal du bekæmpe trangen til at trække sig tilbage og i stedet deltage i en klub, prøve et sportshold, frivilligt, deltage i en lokal kirke eller tage en sprogklasse. At møde nye mennesker og tvinge dig selv til at blive en del af samfundet vil hjælpe dig gennem genintegreringsfasen.
Det er også vigtigt, når du bosætter dig i dit nye hjemland for at sikre, at dit hjemmeplads føles godt og behageligt. At bosætte sig i et nyt hjem er det samme i et fremmed land som i dit eget land. Tag den tid, du har brug for, til at føle dig godt i dit rum.
Gå ud. Gå rundt i dit nye kvarter. Blive set. Smil. Besøg den samme kaffebar eller boghandel eller marked. Du vil snart blive genkendt. Der er intet, der siger, at du er hjemme, som en nabo, der siger "god morgen" på ethvert sprog.
Gå på ture. Vær turist i din nye by. Tilmeld dig lokale udflugter. Lær din by, dens historie og kultur at kende. Dette vil hjælpe dig med at komme ind på autonomifasen og til sidst uafhængighedsfasen.
