skynesher / Getty Images
Din sikkerhed og din kontrol med hesten afhænger meget af at have et "godt sæde", mens du sidder i sadlen. Ridning er meget som at danse, og god holdning og position er vigtig. Lær, hvordan du korrekt placerer dine hænder, krop og ben, mens du ride.
Sværhedsgrad: let
Påkrævet tid: Planlæg at bruge mindst 30 minutter på at arbejde på den rigtige placering af din krop, hænder og ben.
Hvad du har brug for:
- En ASTM-godkendt ridehjelm og sikre støvler eller sikkerhedsbure på stigbøjlerne. Din hest, sadlet og brudt. Nogen til at holde din hest, mens du får fornemmelsen af ting. Et sikkert sted i en arena eller ride ring, hvor du kan koncentrere dig. Dejligt at have: et spejl eller videokamera, så du kan se, hvordan du ser ud. En coach til at rette dig, når du kommer ude af position.
Sådan gør du:
- Start sikkert: Lad nogen holde hesten, så du kan koncentrere dig om at få den rigtige position, når du er monteret og sidder i sadlen. Find din balance: Sæt i en firkant med dine sæde knogler komfortabelt i midten af sadelsædet og dine ben hængende løs på hver side. Sørg for, at du ikke er slap til den ene side og føler dig afslappet. En fod i hver stigning : Løft fødderne op, og skub dem ind i stigbøjlerne. Du kan gøre dette én ad gangen eller på samme tid, hvis du føler dig afbalanceret og koordineret. Dine fødder skal let hvile i stigbøjlerne med den bredeste del af din fod. Dine hæle skal vinkles, men ikke presses ned. Når du tager lektioner, er "hæle ned" noget, du vil høre en masse fra din instruktør. Kontroller din position: Se ned, og kontroller, at du ikke kan se din tå eller din hæl. Dine fødder i stigbøjlerne skal pege i samme retning, som dit knæ ligger, men ikke overdrevent gribe i knæet på sadlen. Lad ikke dine ankler grotte ind, eller drej, så dine tæer peger ind. Hold i tøjlerne: Tag tøjlerne op, en i hver hånd, eller hvis vestlig ridning, med begge tøjler i den ene hånd, mens den anden hviler langs låret. Højreenden, der er fastgjort til hestens bit, skal komme ud under din lille finger, med spændet eller løs ende ud forbi din tommelfinger og pegefinger. Fingertipskontrol: Hold dine hænder i en 30-graders vinkel til jorden med fingrene lukkede omkring tøjlerne i en afslappet knytnæve. Hvis du holder din hånd lodret eller for flad, mindskes din fleksibilitet og styrke. Nogle mennesker holder tøjlerne mellem babyen og ringfingrene - begge sider er okay. Lær mere om at holde fast i tøjlerne korrekt. Perfekt holdning: Sid højt og afslappet med skuldrene tilbage. Stiv ikke ryggen og prøv ikke at slappe af - dårlig kropsholdning er lige så meget et problem, når du kører som når du går eller løber. Sid højt i sadlen: Kig op og forbi din hest ører. Når du kigger ned stivner rygsøjlen og får din hest til at føle, at han bærer en tungere belastning. Øvelse gør perfekt: Smil, ånde og vær tålmodig, da din krop bruger nye muskler og udvikler opmærksomhed. Øvelse gør det perfekt, så regn med at korrigere dig selv ofte, når du kører, indtil dit 'perfekte sæde' bliver helt naturligt.
Tips:
- Undgå at fastklæbe dine fødder for langt ind i stigbøjlen. Du skal være i stand til at tage fødderne ud uden for megen kamp.Deallyst skal vinklen lavet af din skinneben og lårben ikke være mere end 100 grader og ikke mindre end 90 grader. Hvis du er nervøs eller anspændt, så glem ikke at træk vejret. Din hest vil samle enhver spænding og være mindre tilbøjelig til at ønske at stå, mens du træner på at få din position. Når du holder i tøjlerne, hænger dine arme afslappet ved dine sider, dine albuer tæt på, men ikke rører ved din krop, og din hænder lidt under din navle. Ideelt set vil tommelfingrene være cirka seks eller syv tommer fra hinanden. En streng, der er fastgjort til din øreflamme, falder ned i midten af din skulder, hofte og hæl. Den røde linje på fotoet viser justeringen.
