- I alt: 2 timer
- Forberedelse: 30 minutter
- Cook: 90 minutter
- Udbytte: 6 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 670 | Kalorier |
| 26g | Fed |
| 57 g | Carbs |
| 51 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 670 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 26g | 34% |
| Mættet fedt 8g | 42% |
| Kolesterol 115 mg | 38% |
| Natrium 322 mg | 14% |
| Samlet kulhydrat 57g | 21% |
| Diætfiber 6g | 21% |
| Protein 51 g | |
| Calcium 239 mg | 18% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne enkle 5 ingrediens pasta gryderet opskrift på Chicken Manicotti smager som om du har brugt hele dagen på at lave mad. De fem ingredienser inkluderer ikke olie, vand eller krydderier.
Du kan selvfølgelig tilføje mange flere ingredienser til denne opskrift, hvis du vil. Tilsæt hvidløg til saucen, eller rør hakkede peberfrugter eller nogle strimlede gulerødder i for mere farve og ernæring. Brug en anden slags ost. Eller brug kyllingebryst i stedet for kyllingelårene.
Server denne enkle og lækre opskrift med en grøn salat kastet med pærer og en vidunderlig hjemmelavet dressing, eller en almindelig grøn salat med svampe og avocado og en ranch salatdressing. Noget varmt hvidløgsbrød kræves, både til smagen og for kombinationen af det knasende brød med den cremede hovedret. Til dessert laver brownies eller nogle fantastiske chokoladechip-cookies.
ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 1 løg, hakket
- 1 (28 ounce) krukkspaghettisauce
- 1 tsk hvidløgssalt
- 1 tsk tørret italiensk krydderi
- 1-1 / 2 pund udbenet, hudløs kyllingelår
- 14 ulavede manicotti-skaller
- 1/2 kop vand
- 2 kopper strimlet mozzarellaost
Trin til at gøre det
- Mozzarella
- aftensmad
- os regionale
- tilbage til skolen
Forvarm ovnen til 350 ° F. Sæt løg i olivenolie, indtil den er mørt, ca. 5 minutter, omrør konstant, så løgen ikke oversvømmes eller brændes. Tilsæt spaghettisovs og rør godt, og fjern derefter gryden fra varmen.
I en 13 x 9 "glas bagepande, hæld 3/4 kop sauceblanding.
Drys kyllingelårene med hvidløgssaltet og italiensk krydderi. Skær kyllingen i terninger på 1 ". I en mellemstor skål skal du kombinere kyllingen med 1/2 kop sauce og 3/4 kop ost. Bland forsigtigt med en træske.
Fyld hver manicotti-nudler med noget af kyllingeblandingen. Dette kan være lidt rodet. Du kan bruge en lille ske, hvis du vil, men jeg kan godt lide at bruge mine fingre, fordi det er lettere. Sørg for at vaske hænderne godt med sæbe og vand, når du har håndteret den rå kylling.
Læg den udstoppede manicotti i bageformen oven på sauce-blandingen. Hæld vandet i den resterende spaghettisauce i krukken, luk krukken og ryst godt. Hæld denne blanding over de fyldte manicotti-skaller i bagepladen, og sørg for at overtrække pasta helt. Dæk alle med de resterende 1-1 / 4 kopper mozzarellaost.
Dæk bageformen tæt med folie og bag ved 350 grader i 80 til 90 minutter, indtil pastaen er mør, når den er gennemboret med en gaffel, og kyllingen er grundigt kogt til 165 ° F.
Opskrifttags:
