Vis respekt for andre i din træningsklasse ved at lære nogle etikette regler. Andrea Wyner / Getty Images
Nu hvor du har besluttet at komme i form og deltage i en træningskurs, er det tid til at planlægge og forberede dig på det, der ligger foran dig. Du har brug for ordentligt påklædning, måske noget udstyr, og bestemt en god attitude før du rejser.
En ting, du ikke skal glemme, er dine manerer. At følge ordentlig etikette, når du træner med andre mennesker, kan gøre forskellen mellem en sjov, produktiv oplevelse og skabe en ubehagelig oplevelse for alle der.
Grundlæggende gym manerer
Hvis du aldrig har været medlem af en træningsklasse, ved du måske ikke, hvad der forventes eller ikke forventes af dig. Eller selvom du har det, er det ikke en dårlig ide at læse over nogle grundlæggende etikette-tip, så du ikke bliver den person, som alle undgår.
Tips til træningsklassetiketter
Den første ting, du skal gøre, er at lære klassens regler, der er der for alles sikkerhed og komfort. Din instruktør eller anlægget, hvor kurserne afholdes, kan have nogle ting, der er specifikke for dem.
Her er nogle ekstra etikettips til øvelsesklasse:
- Bær passende tøj. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal have på din træningskurs, skal du spørge, hvornår du tilmelder dig. Vær ikke den person, der lader alt hænge ud, mens du bøjer og strækker sig i forskellige retninger. Hvis du ikke er sikker på et tøj, kan du prøve det derhjemme. Gå rundt foran et spejl for at sikre dig, at du ikke generer nogen ved at vise dele, de ikke ønsker at se. Stink ikke stedet. Ja, chancerne er store, at du sveder fra alle træk, men sørg for at tage på dig deodorant nok til at holde lugten bærelig. Åh, og lad parfume være derhjemme, eller du kan sende andre medlemmer af klassen i en hoste eller nysende pasform. Vis op til tiden. De fleste klasser begynder med opvarmninger og strækninger, og du vil ikke gå glip af det, eller du risikerer at blive såret. Den anden ting, der dukker op for sent vil gøre, er at forstyrre klassen, hvilket åbenbart er uhøfligt. Tillad personligt rum. Sørg for tilstrækkelig plads mellem dig og folkene omkring dig, så du ikke støder ind i hinanden med hængende arme og ben. Vær ikke opmærksom. Du er måske den bedste salsadanser i byen, men når du deltager i en Zumba-klasse, skal du udføre den rutine, som instruktøren lærer. Gem dine bedste dansetræk, som ikke hænger sammen med klassen til dansegulvet. Gem chitchat til senere. Når du er i en træningskurs, er private samtaler forstyrrende og uretfærdige over for de andre, der er der for at komme i form. Hvis du ikke kan modstå trangen til at sladre, når du er sammen med dine venner, skal du undgå fristelsen ved at splitte op og gå til en anden del af klassen. Du kan altid mødes til kaffe eller brunch, efter at sessionen er forbi. Døm ikke. Du har muligvis taget denne klasse før, eller du er måske en, der let griber ind første gang du prøver på et nyt træk. Det er ikke normen. Andre mennesker kan være akavede og kæmpe med hver nye øvelse instruktøren demonstrerer. I stedet for at grine til dem og få dem til at føle sig dårlige, skal du give dem et smil og tommelfingeren for at opmuntre dem. Lad din mobiltelefon være i et skab. Vær ikke den person, der får opkald og tekster i løbet af en træningskurs. Det er uhøfligt over for instruktøren og andre medlemmer, der er der for at komme i form. Hvis du skal have din mobiltelefon på dig, hvis babysitteren ringer eller af en anden grund, skal du sætte den på vibrere eller lydløs, finde en position ved døren og forlade rummet, når nogen ringer. Opret ikke en flaskehals. Hvis anlægget, hvor din klasse er placeret, har en reserveret tidsplan, er chancerne for, at der er en anden klasse foran dig. Vent på, at de forlader, før du prøver at komme ind. Stå heller ikke i døren og chatter med en ven eller instruktøren. Bliv ved med rutinen. Du har måske et træk, som du synes er bedre end instruktørens, men det er ikke tid til at vise sig. Når det er sagt, hvis du er såret eller ikke kan gøre noget, er det generelt fint at lave en ændret version. Ryd op efter dig selv. Medbring et håndklæde, træningsmåtte og alt andet, du har brug for i klassen. Når det er forbi, skal du afhente alt og sætte det i en totalisatorspil. Efterlad ikke gummipakninger eller noget andet på gulvet for nogen anden at hente. Forlad ikke tidligt, medmindre der er en nødsituation. Lige så vigtig som opvarmningen hjælper afkølingøvelserne med at forhindre skader. Og at forlade tidligt er lige så forstyrrende som at ankomme sent.
Hav det sjovt
Træningskurser kan være vanskelige, men du skal stadig have det sjovt at komme i form. Uanset om du gør det alene eller sammen med en ven, hold din holdning positiv og fokuser på dit mål.
