burwellphotography / Getty Images
- I alt: 40 minutter
- Forberedelse: 20 minutter
- Cook: 20 minutter
- Udbytte: 1 gryderet (8 til 12 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 351 | Kalorier |
| 12g | Fed |
| 37g | Carbs |
| 22g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 gryderet (8 til 12 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 351 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 12 g | 15% |
| Mættet fedt 5g | 24% |
| Kolesterol 49 mg | 16% |
| Natrium 170 mg | 7% |
| Samlet kulhydrat 37g | 14% |
| Diætfiber 3g | 10% |
| Protein 22g | |
| Calcium 123 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne kyllingepasta gryderet bager ligner bagt ziti, men med tilsat kylling og frisk spinat. Hvis børnene ikke kan lide spinat, kan du altid lade den være ude.
Server denne kyllingepasta bag med Caesar salat og hvidløgsbrød.
ingredienser
- 8 oz. penne pasta
- 1 spsk. olivenolie
- 1 pund udbenet, hudløs kyllingebryst
- 1 tsk. Italiensk krydderi
- 1 28 oz. krukke spaghetti sauce
- 1 14 oz. kan terninger med tomater (drænet)
- 1 3 oz. pakke flødeost
- 2 kopper frisk babyspinat (vasket og klappet tørt med et papirhåndklæde)
- 2 kopper strimlet mozzarellaost
- 1/4 kop revet parmesanost
Trin til at gøre det
Forvarm ovnen til 350 F. Sprøjt derefter en 9 x 13 bageplade med nonstick-spray.
Kog pasta i henhold til pakningsvejledningen til "al dente." Dræne. Hæld i forberedt bageplade.
Varm olie i en stor gryde eller hollandsk ovn over medium-høj varme. Mens olie opvarmes, skal du skære kyllingebryst i bitstykker.
Brun kylling i olie. Tilsæt italiensk krydderi, halvdelen af spaghettisausen og de dræne tomater. Lad det simre 2 til 3 minutter.
Skær flødeost i små bidder. Føj til blandingen af kylling og tomatsauce. Pram, indtil flødeost er smeltet.
Rør spinat ind. Kog endnu et minut, indtil spinaten vilter lidt.
Hell kyllingeblandingen over pastaen. Top med en kop strimlet mozzarella. Top med den resterende spaghettisauce, resterende mozzarella og parmesanost.
Bages, afdækket, 20 minutter, eller indtil boblende.
Opskrifttags:
- Mozzarella
- aftensmad
- amerikansk
- tilbage til skolen
