Westend61 / Getty Images
Uanset om du lige er begyndt at køre eller har logget 100s timer eller miles i sadlen, kan det undertiden være en udfordring at undgå forskellige typer sadelsårhed. Nogle ømhed, ligesom ømme muskler, vil løses over tid. Jo mere du kører, jo mindre bliver du øm efter hver tur. Men ikke al ømhed er muskuløs, og du vil ikke nødvendigvis 'læder op', efterhånden som dine rideevner skrider frem.
Kørestilling
Et af de mest almindelige steder, hvor ryttere bliver chaffed, er langs indersiden af deres kalve og lejlighedsvis inden for knæområdet. Den første ting at gøre er at kontrollere din position - sørg for, at du sidder rigtigt, og at dine ben ikke svinger. Holdninger eller sædeproblemer som disse kan løses med et par ridetimer.
Udstyr
Nogle gange kan tack være et problem. Masser af stigbøjlelæder, spænder og sadelflapper kan klemme eller gnide. Prøv at ændre spændernes position, hvis muligt, eller skift læder til tyndere. Halve skaft - som støvletopper uden foddelen kan hjælpe med at forhindre gnidning på indersiden af din kalv og yde støtte til dit ben. Halvpartikler findes i mange forskellige stilarter, farver og materialer og kan findes til mindre end $ 50. Du kan muligvis også hente genstande af god kvalitet som dette i en pakkeforsendelsesbutik. Hvis du kører på engelsk, vil du måske bære høje støvler. Læder er mere behageligt, men gummi kan være fint, hvis vejret ikke er for varmt eller koldt.
Nogle sadler efterlader dine sædet knogler føler sig forslået efter en lang tur. Ældre sadler kan især være hårde og er ikke lavet til at passe til kvinder. En fåreskindpude eller sædebetræk som Cashel Tush Pude kan tilføje lidt mere polstring, som sadlen mangler.
Selv en halv times kørsel i et dårligt passende sadel kan forårsage dage med pinligt ubehag. Skavning i skridtområdet er et meget almindeligt problem for mænd og kvinder. Den mest sandsynlige årsag hertil er størrelsen på dit sadelsæde eller den position, det sidder dig i. Prøv en sadel a med et større sæde, eller med en smalere eller bredere drejning (bredden på sadlen under det område, hvor dit lår sidder). Flere og flere sadler laves med tanke på kvindernes konformation.
Loop Images / Chris Reeve / Getty Images
Tøj
Kontroller omfangsrige skiver på dine bukser forårsager ikke problemet. Masser af mennesker kører i jeans hele tiden, men du kan synes, at sømmene er for tykke. Det mest almindelige rideudstyr har nogle strækninger i sig, som Lycra skoletights.
Hurtige rettelser
Hvis det ikke er en mulighed at skifte sadel, er der stadig et par midlertidige rettelser, der kan hjælpe. Fyrene kan prøve at bære undertøj, der er lavet til cyklister, eller undlade bokserne for at få tættere trusser. Der er rygter om, at nogle distancekørere tyr til strømpebukser. Skær benets nederste del af, så de ikke vises ved anklene. Hvis du kører i jeans, skal du kigge efter stilarter, der ikke har en tykt foldet indersøm.
Nogle kvinder kører mest behageligt i en thong, andre foretrækker fuldbacks eller kort stilundertøj. Kvinder kan også prøve undertøj lavet til cyklister. Disse kan være nyttige, hvis du ikke har meget 'polstring' mellem dig og sadlen. Undertøjlignende cykeltrusser har polstring foran og bagpå. Prøv et par forskellige stilarter for at finde, hvad der fungerer for dig. Du kan også finde ridebukser med indbygget undertøj. Vær forberedt på at vaske disse ofte.
En dukke af vaselin i følsomme områder kan hjælpe med at forhindre chaffing. Yuck. Kig efter anti-gnagningspray, pinde eller lotion. Sørg for, at hvis du planlægger at bruge dem i intime områder, er de sikre til dette formål.
