Benoit BACOU / Getty Images
Hver gang du flytter til en ny by, stat eller til udlandet til et andet land, vil du sandsynligvis føle virkningen af ændringer. Når du flytter til udlandet, til et sted, hvor intet omkring dig er kendt, og du føler dig fuldstændig desorienteret, vil du opleve kulturschok. Kulturschok indtræder ofte gradvist og undertiden kan resultere i depression og tilbagetrækning. Det kan føles som om du aldrig bliver glad igen, og du ønsker måske at pakke op og gå hjem. Men inden du gør det, kan du se, hvordan du kan hjælpe med at lette den stress, der ofte følger med at flytte til et andet land og en kultur.
Opret et hjem væk fra hjemmet
Den første ting, du skal gøre, når du har pakket din sidste taske ud, er at slå dig ned i dit nye rum. Men ikke bare bosætte dig, så få dit rum til at føle dig som hjemme med ting, der minder dig om hjem - ting, der får dig til at føle dig trøstet. Hvis du ikke var i stand til at bringe tingene hjemmefra, skal du finde ting, der får dit nye hus til at føles mere som hjemme. Stearinlys, tæpper, planter - alle er ret billige, men giver alligevel den nødvendige varme og komfort.
Hæng fotos af hjem, venner og familie i dit rum. De vil ikke kun minde dig om alt hvad du elsker, men vil hjælpe dig med at føle dig sikker, når du stadig prøver at slå dig ned.
Hvis du har et budget og ikke ønsker at bruge for meget, er den bedste ting at gøre at koncentrere dig om det rum, hvor du tilbringer det meste af din tid. Hvis du elsker at lave mad, skal du gøre køkkenet prioriteret. Køb nogle køkkengrej, dejlige tallerkener og glas, så du kan føle dig godt tilberedt i dit rum. Hvis du er en læser, der tilbringer meget tid på sofaen, skal du koncentrere dig om at skabe en hyggelig plads i stuen. Opret et hovedområde, hvor du har det godt og mere hjemme.
Brug tid i dit nye kvarter
Lær dit kvarter at kende ved at finde alle de lokale steder, hvor du kan købe dagligvarer, få dit hår klippet, vaske tøjet og bruge lidt tid på at gøre, hvad de lokale gør. Brug et par morgener om ugen på at udforske caféer og morgenmadspladser, tage en bog eller notesbog med til at notere dine tanker og følelser, som kan hjælpe dig med at identificere, hvad der er mest foruroligende ved din bevægelse.
Vær turist
Selvom du nu er beboer, er det en god ide at slå ud på egen hånd og gøre de turistiske ting. Tag på sightseeing. Slentre gaderne. Find ud af, hvad det drejer sig om din by, der gør den så speciel. Og mens du tager billeder og absorberer den lokale stemning, vil du også høre, hvad udenforstående siger om, hvor du nu bor.
Deltag i klubber
For at holde kulturchok i skak, skal du møde nogle lokale og udvikle nye venskaber. Der er mange måder at gøre dette på afhængigt af dine interesser. At finde lokale klubber og organisationer kan give det perfekte miljø for at lære folk at kende, der har et lignende fokus. Uanset om det er en bestemt sports-, hobby- eller kulturel tilknytning, har de fleste byer lokale klubber eller møde-grupper, som du kan deltage i.
Tag en klasse
At tage et kursus, enten af interesse eller for at lære noget nyt som det lokale sprog, er en virkelig nem måde at møde nye mennesker på. I lighed med klubber bringer klasser folk sammen for en fælles interesse. Desuden møder du mennesker i forskellige aldre og fra forskellige områder. Hvis du tager et sprogkursus, møder du også andre udlændinge, der måske ikke deler din kultur, men som deler din oplevelse.
Frivillig
Frivilligt arbejde er en anden god måde at lære nye mennesker at kende og udvikle stærke relationer og er en god mulighed for folk, der ønsker at blive involveret og føle sig del af deres nye samfund. Frivillige positioner kan findes online, gennem lokale annoncer eller posteringer, eller bare ved at spørge. Kig efter nogle organisationer i nabolaget, der er af interesse, og introducer dig selv og fortæl dem, hvad du kan tilbyde.
Hvis sprog er en barriere, skal du begynde let. Frivilligt til en mail-out eller ved at bokse konserves til en lokal madbank. Afhængigt af dit modersmål, kan du finde det lokale samfundscenter eller skole har brug for en sproginstruktør. Undervisning er en af de bedste måder at ikke kun dele din kultur og sprog, men også til at lære modersproget. Studerende er altid de bedste lærere.
Deltag i et Expat Community
Selvom det ofte er det første sted, som en udenlandsk arbejdstager eller rejsende henvender sig til, når det tilslutter sig et udstedsfællesskab, når kulturschock indtræder, kan det fremme et mere isolationistisk miljø, hvor du befinder dig med mennesker, der deler et fælles sprog og kultur, og forhindrer dig i at blive mere integreret ind i den lokale scene. Men hvis du har svært ved at tilpasse dig, er det overhovedet ikke en dårlig ting at møde folk fra dit hjemland - gør hvad der er bedst for at hjælpe dig gennem denne svære overgang.
Udvandrede samfund kan også hjælpe dig med at bevare din kultur, især hvis du har foretaget en permanent bevægelse, og du vil sikre, at bånd til hjemmet opretholdes.
Husk at finde de ting, der får dig til at føle dig mere hjemme i dit nye land, og inden du ved det, giver du turister retninger og fortæller andre rejsende de bedste steder at finde take-out og god kaffe.
