Juanmonino / Getty Images
- I alt: 20 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 10 minutter
- Udbytte: 4 portioner (4 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 289 | Kalorier |
| 4g | Fed |
| 20g | Carbs |
| 35g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner (4 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 289 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 4g | 5% |
| Mættet fedt 1 g | 5% |
| Kolesterol 70 mg | 23% |
| Natrium 668 mg | 29% |
| Samlet kulhydrat 20g | 7% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Protein 35g | |
| Calcium 86 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne enkle grillede havabborret til at tilberede. Da du kan marinere fiskene natten over, gør dette det til en god plan for måltid.
ingredienser
- 4 stykker havabbor, ca. 4 til 6 ounces hver
- 1/2 kop / 120 ml skyld
- 1/4 kop / 60 ml olie
- 2 spiseskefulde / 30 ml sojasovs
- 2 spsk / 30 ml sukker
- 2 spsk / 30 ml frisk ingefær (hakket)
- 2 fed hvidløg (hakket)
- 1 tsk / 5 ml sort peber
Trin til at gøre det
Placer havabborstykker i en lav glasskål.
I en lille skål skal du kombinere alle marinadeingredienser.
Hæld blandingen over fisken, dæk, og lad den marinere i køleskabet i 3 til 12 timer.
Forvarm grillen til medium-høj varme.
Fjern fisk fra glasskålen og kasser marinade.
Placer fisk på grillen og kog i 10 til 12 minutter, drej en gang.
Når fisken er uigennemsigtig og flager let, skal du fjerne den fra varmen og servere.
Opskrifttags:
- grill
- Hovedretter
- asiatisk
- cookout
