Gran / Cara Cormack
- I alt: 15 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 155 | Kalorier |
| 1g | Fed |
| 37g | Carbs |
| 3g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 155 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 1 g | 1% |
| Mættet fedt 0g | 1% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Samlet kulhydrat 37g | 14% |
| Diætfiber 4g | 14% |
| Samlet sukker 23g | |
| Protein 3g | |
| C-vitamin 96 mg | 478% |
| Calcium 62 mg | 5% |
| Jern 1 mg | 8% |
| Kalium 728 mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Grønne smoothies var et kæmpe hit i den rå veganske madscene for mange år siden, før de gik over til mainstream. Nu ser de ud til at være næsten overalt.
Selvom du virkelig kan bruge enhver grøn i en grøn smoothie (spinat, chard, rucola-sorrel, sennepsgrøntsager), indeholder rå grønnkål store mængder antioxidanter og andre næringsstoffer mod kræft samt beaucoup-klorofyl, mangan, calcium og B -vitaminer, hvilket gør det til den ultimative sunde super mad. Denne enkle rå madgrønne smoothie-opskrift med rå grønnkål kan gøres endnu enklere ved at tilpasse sig det grønne miljø, du har på hånden. Persille og koriander tilføjer deres karakteristiske smag, mens mynten minder dig om en yndlingsdessert. Med en god smag og enorm næringsværdi er denne rå veganske madgrønne smoothie med enten dinosaurekål eller krøllet bladkål et win-win-scenarie for alle!
Hvis du er ny i den vidunderlige verden af grønne smoothies, skal du for det første velkommen, du vil elske den, og for det andet vil du måske lære mere om myten og sandheden. Så tjek denne lækre og let at fremstille grøn smoothie nedenfor.
ingredienser
- 2 kopper skivet banan
- 2 kopper appelsinsaft
- 1 1/2 kopp dinosaur eller krøllet bladkål (tætpakket)
- 1/4 kop persille (let pakket)
- 1/4 kop koriander (let pakket)
- 1/4 kop mynteblade (let pakket)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Gran / Cara Cormack
Bland alle ingredienserne sammen i 10 til 20 sekunder, eller indtil greenerne er helt blandet ind.
Gran / Cara Cormack
Det kan være nødvendigt at tilføje lidt mere eller mindre af væsken for at få alt i bevægelse og inkorporeret, og hvis du foretrækker en koldere drink, skal du også tilføje et par isterninger i blandingen.
Gran / Cara Cormack
Server straks, eller afkøl i køleskabet, indtil den er klar til at serveres.
Gran / Cara Cormack
En grøn smoothie med grønnkål er en af de næringsrige fødevarer på planeten. Du surrer med energi efter at have drukket ned dette til morgenmad, så har en god dag!
Opskrifttags:
- grønkål
- grønkål smoothie
- drik
- amerikansk
