Getty Images / Fabio Bianchini
- I alt: 50 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 45 minutter
- Udbytte: ca. 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 223 | Kalorier |
| 3g | Fed |
| 42 g | Carbs |
| 7g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: ca. 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 223 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 3g | 4% |
| Mættet fedt 0g | 2% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 615 mg | 27% |
| Samlet kulhydrat 42g | 15% |
| Diætfiber 3g | 9% |
| Protein 7g | |
| Calcium 72 mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Her er en enkel hurtig og let glutenfri ris pilaf med frisk persille og mandler. Denne enkle riskisk ville gøre en dejlig glutenfri sideskål perfekt til et vegetarisk måltid, eller tilføje nogle grøntsager og gøre det til en hovedret. Denne opskrift er vegetarisk og vegansk samt glutenfri og hvedefri.
Opskrift høflighed af Ener-G Foods.
ingredienser
- 1 kop basmatiris
- 2 spsk olie
- 2 kopper hjemmelavet glutenfri grøntsagsbuljong
- 1 spsk glutenfri sojasovs
- 1 kop hakket frisk persille
- 2 spiseskefulde mandler
Trin til at gøre det
Toast Basmati ris i 2 tsk olie i en stegepande eller gryde, indtil den er gyldenbrun. Tilsæt vegetabilsk bouillon og peber. Kog op, og lad det småkoke i 45 minutter. Ris skal være mør og al væske absorberes. Når Basmati ris er fuldt kogt, har den en dejlig struktur og ikke er grødet.
Rør i sojasovs, persille og mandler. Dæk og lad ris dampe over svag varme, indtil persille netop er opvarmet.
Opskrifttags:
- Ris
- tilbehør
- amerikansk
- familie middag
