Det er bevist, at børn, der spiser middag sammen med deres familier, spiser mere ernæringsmæssigt, føler sig mindre stressede og klarer sig bedre i skolen. Hver forælder ved imidlertid, at daglige krav ofte gør det svært at planlægge, shoppe og lægge måltider på bordet i løbet af ugen. Disse lette kosheropskrifter til familiemiddage er designet til at hjælpe dig med at give dine børn den næring og støtte, de har brug for.
-
Ovnstegt paneret kylling
David Roth / Getty Images
Denne opskrift på brødbagt kylling er hurtig, nem og sundere end stegte kyllinger. Server dette med kartofler og en frisk salatsalat til et enkelt, publikum-behageligt måltid.
-
Spinat Lasagne
tovfla / Getty Images
Denne opskrift kræver spinat, men det er let at erstatte andre fylder. Du kan variere denne lasagne med vegetabilsk ost, hver gang du fremstiller den ved at ændre fyldet på baggrund af hvad der er på salg eller i sæsonen. Hvis du får en vane med at have en ugentlig lasagne-nat, bliver din familie ikke syg af den.
-
Spinat og ostepasta
FreezeFrameStudio / Getty Images
Denne spinat- og ostepasta er en perfekt go-to-opskrift på travle aftener. Det kan let tilberedes på kun 10 minutter, og det indeholder en stivelse, protein og grøn grøntsag alt sammen. Selv de pickiest spisere kan ikke modstå kombinationen af ost og pasta.
-
Stegte ris
Steven Mark Needham / Getty Images
Denne stegte ris indeholder et afbalanceret måltid i en skål - kulhydrater fra ris, protein fra æg og næringsstoffer fra grøntsager. Det er lettere at forberede, så kunne du forvente, og det er en god måde at bruge rester på.
-
Tun og Veggie pastasalat
Paul Poplis / Getty Images
Til et vegetabilsk pakket måltid, som dine børn vil elske, kan du prøve denne lette, farverige og velsmagende tunpasta-salat. Det tager kun 10-15 minutter at tilberede og er perfekt til sommeraftener, når det er for varmt til at tænde for ovnen. Rester laver en praktisk frokost næste dag.
-
Let Lazy kødboller
Flavio Massari / Getty Images
Hvis dine børn altid er sultne, rammer disse kødboller stedet. Denne opskrift er let nok for børn at lave selv, hvilket lærer dem ansvar og lader familiebinding begynde, inden du sætter dig ned rundt bordet.
-
To-vejs slurvede Joes
LauriPatterson / Getty Images
Disse slurvede joes er en crowd-behagelig klassiker. Hvis du har vegetarer i din familie eller vil have is til dessert, kan du nemt bytte det jordede oksekød ud for en køderstatning.
-
Kyllingesalat
boblin / Getty Images
