Figur8Billeder / Getty-billeder
Holder du noget i dit hjem? Vidste du, at nogle mennesker er født hamstere? De er ikke doven eller stædigt bundet til deres ejendele; de kan faktisk være genetisk disponeret for at leve en packrat. I "Feltguide til pakningsrotter: Skabskasser" belyser psykolog Randy Frost fra Smith College noget af psykologien bag hamstring og tilbyder nogle fremragende tip til erobring af dine packrat-tendenser.
Anerkender, hvad der er hamstring, og hvad det ikke er
Du er sandsynligvis ikke en hoarder. Skadeforstyrrelse er kategoriseret i den seneste udgave af American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, (DSM-5) som en lidelse relateret til OCD. (Selvom nogle læger mener, at denne klassificering kan ændre sig i fremtiden.)
Det er også blevet grundigt undersøgt af forskere. Føler du, at du har brug for at blive studeret, eller har du brug for en ekstra time til at declutter et par rum i dit hjem?
For at citere foreningens faktablad om tvangslidelser og beslægtede lidelser, er hamstringslidelse "kendetegnet ved den vedvarende vanskelighed med at kassere eller afstå med ejendele, uanset hvilken værdi andre kan tilskrive disse ejendele."
Op til 5 procent af verdens befolkning udviser klinisk hamstring eller to gange antallet af personer, der lider af obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Hvis du tror, du har et reelt hamstringsproblem, skal du kontakte en kvalificeret terapeut for at få hjælp.
Opførslen har normalt skadelige virkninger - følelsesmæssige, fysiske, sociale, økonomiske og endda lovlige - for den person, der lider af forstyrrelsen og familiemedlemmer. For personer, der hamstrer, adskiller mængden af deres indsamlede genstande dem fra personer med normal indsamlingsadfærd. De akkumulerer et stort antal ejendele, der ofte fylder eller rod aktive opholdsområder på hjemmet eller arbejdspladsen i det omfang, at deres tilsigtede brug ikke længere er mulig.
Symptomer på lidelsen forårsager betydelig nød eller svækkelse i sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige funktionsområder, herunder opretholdelse af et miljø for mig selv og / eller andre. Mens nogle mennesker, der hamstre, måske ikke er særligt ulykkelige over deres opførsel, kan deres opførsel være bekymrende for andre mennesker, såsom familiemedlemmer eller udlejere.
Så du er sandsynligvis ikke en hoarder, men du har muligvis nogle hamstertendenser. Dette er tip til at hjælpe folk med forhindringstendenser.
Start langsomt
Gå ikke gennem dit hjem og kast alt i dumpsteren på én gang. Dette kan føre til stærke følelser af anger og angst; snarere gå gennem et lille rum eller samling hver uge.
7 ting at smide fra dit køkken lige nu
Håndter objekter kun én gang
Bremse tendensen til at lægge noget til side "for nu." Fans af David Allens system "Getting Things Done" har anvendt dette trick til deres e-mail i årevis. Tag dig tid til at tage en beslutning om et objekt i nuet, så du ikke behøver at håndtere det, igen og igen, hver gang du beslutter dig for at blive organiseret.
Skaler ned samlinger
Hvis du har opbevaret alle dine barndomskort, skal du vælge at gemme en til to og kaste resten. Et godt tip: prøv at indramme eller vise et emne fra en samling, så det er specielt, og send derefter, doner eller genbrug resten.
Det samme kan siges om dine børns kunstværker og samlinger. Lad dem vælge to eller tre kunstværker. Du kan gemme dem i deres årbog eller babybog eller vise dem på en væg.
Læg det i en kasse
Kast ubrugte genstande
At eje en bog om havearbejde gør dig ikke til en person, der havner og køber "Mestring af kunsten at fransk madlavning" og aldrig sprænge bogen eller prøve en af opskrifterne betyder ikke, at du er en kok. Modstå trangen til at købe symboler for en ny hobby, indtil du aktivt deltager i denne hobby.
Når du begynder at kaste de genstande, du aldrig bruger, vil det være lettere at forhindre rod i at krybe op. Du vil være vant til at have en mere minimalistisk tilgang.
Overvej forsendelse
Det er meget lettere at slippe af med en vare, hvis du ved, at det skal til et godt hjem. Hvis donation ikke er en god mulighed for dig, skal du tænke alvorligt over forsendelsen. På denne måde får du nogle penge tilbage til varen.
