Hvordan man laver en smoothie plus 5 lette opskrifter!

Hvordan man laver en smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

At fremstille smoothies er næppe raketvidenskab, og der er masser af opskrifter derude, men her er nogle tip til oprettelse af din egen smoothie og derefter følger 5 smoothie-opskrifter for at komme i gang!

ingredienser

• 2 til 2 1/2 kop kuberet blød frugt, frisk eller frosset, eller en kombination1 kop væske, normalt juice eller mælk1 / 2 kop yoghurt (valgfrit) 1/2 kop til 1 kop is (medmindre du bruger al frosset frugt) en teskefuld eller to af sukker, honning, agave eller et andet sødestof (valgfrit)

Sådan gør du det

1. Læg ingredienserne i en blender, og hvirvle det op! Dette gør to store smoothies.

I modsætning til bageprodukter behøver for eksempel ikke smoothie-opskrifter at bruge nøjagtige målinger. Du kan justere efter smag. Den eneste forskel i at vælge mellem frisk eller frossen frugt er, hvor tyk du ønsker, at den skal være. Frosset skaber en mere milkshake-tyk smoothie, hvorimod frisk vil blive fortykket lidt op af isen, men har en mere flydende struktur. Eller du kan kombinere frosne og friske frugter.

Du kan bruge enhver form for blød frugt, du ønsker, såsom bær, bananer, skrælede ferskener eller nektariner, meloner, endda druer og puré og ved, at du altid kan tilføje lidt mere frugt eller is for at tykne den eller lidt mere mælk til tynd det ud.

Blåbær og kokosnødde-smoothie

ArxOnt / Getty Images

Du kan bruge uanset hvilke bær du har lyst til, hvilket gør denne til opskriften til at fange efter en bærplukningsekspedition om sommeren.

ingredienser

• 11/2 kopper blåbær1 / 2 kop usødet kokosmelk1 / 2 kop isterninger 2 tsk honning1 tsk frisk citronsaft

Sådan gør du det

1. Anbring bær, kokosmælk, isterninger, honning og citronsaft i en blender. Puls et par gange, derefter puré, indtil det er glat. Hæld i glas og server.

Jordbær banan orange smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Dette er en børneminder og en samlet crowd-pleaser. Du kan bruge hindbær eller blåbær i stedet for jordbær.

ingredienser

• 1 kop friske jordbær1 banan, frosset (skivet i bidder) 1 tsk honning eller efter smag1 / 2 kop appelsinsaft, helst frisk1 kop isterninger

Sådan gør du det

1. Anbring jordbær, banan, honning, appelsinsaft og is i en blender. Puls et par gange, derefter puré, indtil det er den ønskede tekstur. Hæld i glas og server.

Banana Avocado-smoothie

Amguy / Getty-billeder

Hvis du ikke har prøvet avokado i en smoothie, skal du! Avocados er faktisk en frugt, så det giver mere mening, end du tror. Og de er så naturligt glatte og cremede, strukturen på denne smoothie lever op til dens navn.

ingredienser

• 1 banan, frosset (skivet i bidder) 1/2 avocado (skåret i bidder) 1/2 kop usødet kokosmælk1 kop mælk2 teskeer honning eller efter smag1 / 2 kop isterninger

Sådan gør du det

1. Anbring banan, avokado, kokosmælk, mælk, honning og is i en blender. Puls et par gange, derefter puré, indtil det er den ønskede tekstur. Hæld i glas og server.

Berry Banana Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

ingredienser

• 1/2 kop friske eller frosne jordbær1 / 2 kop friske eller frosne blåbær1 / 2 banan, friske eller frosne (skiver i bidder) 1 spsk frugtkonserves, såsom hindbær, jordbær eller blandet bær1 kop knust is1 / 2 til 3/4 kop bær juice

Sådan gør du det

1. Anbring jordbær, blåbær, banan, konserves, is og 1/2 kop bær juice i en blender. Puls et par gange, derefter puré, indtil det er den ønskede tekstur, tilsæt mere juice om ønsket. Hæld i glas og server.

Chokolade, banan og jordnøddesmør smoothie

Mike Kemp / Getty Images

Hvis en Reese's jordnøddesmørkop blev en drink, er det sådan, det ville smage som. Du kan bruge vaniljeekstrakt i stedet for chokoladen, men det tilføjer det ekstra lag med chokoladefabulousness.

ingredienser

• 1 banan, frosset (skivet i bidder) 1 kop helmælk2 spsk glat jordnøddesmør2 spsk chokoladesirup1 / 2 tsk chokoladeekstrakt1 kop isterninger

Sådan gør du det

1. Anbring banan, mælk, jordnøddesmør, chokoladesirup, chokoladeekstrakt og is i en blender. Puls et par gange, derefter puré, indtil det er den ønskede tekstur. Hæld i glas og server.