Getty Images
Hvordan er det, at franskmændene kan spise afslappet, flere retters måltider fyldt med smør, fløde sauce, vin og dessert og aldrig få en ounce? Du tror måske, at dette er umuligt, men nej, det er rigtigt, og du kan også gøre det. Her er, hvordan man spiser som den franske og stadig taber sig, bemærkelsesværdigt.
Sværhedsgrad: let
Påkrævet tid: 1 time dagligt
Sådan gør du:
- Spis morgenmad. Kaster du dig for døren med dine nøgler, telefon og kaffe i hånden? At være tyve minutter forsinket til det obligatoriske morgenmøde er ingen undskyldning for at springe morgenmad over. Adskillige undersøgelser har vist, at folk er bedre i stand til at opretholde deres vægt, når de spiser morgenmad regelmæssigt. Hvordan har dette at gøre med den franske diæt? Franskmænd springer aldrig over et måltid. Grib en yoghurt, et æble og en håndfuld nødder på vej ud af døren for at få et naturligt energiforøg, der øger dit stofskifte og fedtforbrænding hele dagen lang. Bedre er stadig at stå lidt tidligere og sidde og spise din morgenmad roligt og støt for at gøre vægttabet endnu bedre. Vær forsigtig med kaffepauser. Snacking er praktisk talt uhørt i Frankrig. Nu langsomt tilbage væk fra kager, i Frankrig er disse primært reserveret til morgenmad. Det er så simpelt som det. Spis et fuldt måltid. At spise et fuldt måltid er en af de mest forundrende vaner, som franskmændene omfavner. De spiser måltider, der normalt består af flere kurser, der kan omfatte brød, flødesaucer, dessert og vin. Nøglen er, at de langsomt nyder små portioner, men alligevel spiser lidt af alt på tværs af et helt spektrum af fødevarer, som også godt kan være friske og sæsonbestemte. Prøve haven. Det franske køkken er fuld af kurser i frugt og grøntsager, hvoraf mange er sæsonbestemte specialiteter. Brug lidt tid på at besøge din produktsektion eller det lokale landmandsmarked og købe havefriske ingredienser til brug i dit køkken. Nyd et glas vin. Franskmændene har traditionelt glæde af et glas vin med deres måltider. En antioxidantforbindelse i drueskind kaldet resveratrol hjælper med vægttab og generelt godt helbred. Giver dette dig tilladelse til at slå cocktails tilbage med hvert måltid eller begynde at drikke i din frokostpause? Ikke en chance! Bare prøv at erstatte vin med andre alkoholholdige drikkevarer, når du kan. Og husk, drik altid alkohol ansvarligt - franskmændene lever lang levetid, og det skulle du også! Bliv aktiv. Vær ikke slave til elevatoren. Undersøgelser har fundet, at montering i ti minutters moderat aktivitet med jævne mellemrum hjælper folk med at opretholde en sund vægt. De smalle franskmænd er levende bevis på dette. De går ofte steder i stedet for at bruge privat eller offentlig transport. Du behøver ikke at træne til et maraton. Bare tag trappen eller parker din bil på ydersiden af garagen for at snige dig ekstra aktivitet for dig selv.
