Granen / Hugo Lin
Festen i går aftes var fantastisk, men i morges føler du det og betaler prisen. Din tømmermand er i fuld gang, og alt hvad du ønsker er en lille lettelse. Hvad er den bedste kur til botanikere?
Ingen magisk Hangover-kur
I virkeligheden er der ingen magisk løsning på dit problem. Mange af disse "tømmermænd", du kan hente i nærbutikken, er praktisk talt værdiløse, så du kan måske spare dig for dine penge. Nogle andre bakrustilskud kan hjælpe dig med at finde lettelse, men det er vigtigt at gøre din research for at sikre, at de er sikre for dig at bruge.
Når du er ufraværet, føler din krop virkningen af alkohol. Den kvalme, svaghed og hovedpine, du føler, forsvinder kun, hvis du prøver at modvirke dem på de mest praktiske og sundeste måder. Det inkluderer hvile for at lade dit system komme sig, vand til at rehydrere din krop og på en måde at genopfylde de vigtige vitaminer, du har mistet natten over.
Mens der var skridt, du kunne have taget i går aftes for at forsøge at forhindre morgens smerter, er det for sent til det. Du bliver nødt til at prøve disse tricks næste gang.
For tiden er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre smerten og komme tilbage på fødderne. Desværre er der ingen en størrelse, der passer til alle tømmermænd, fordi alles krop er anderledes. Du bliver nødt til at finde, hvad der fungerer bedst for dig, og det vil sandsynligvis være en kombination af ting.
Lad os se på et par afprøvede og ægte tømmermænd, som du kan prøve. Der er ingen gimmicks her, og du har sandsynligvis alt hvad du har brug for.
1. Få lidt søvn
Hvile er din bedste ven på dette tidspunkt, fordi din krop har brug for en mulighed for at komme sig. Det er bedst at blot blive i sengen, så længe du kan. Selv en ekstra time eller to søvn hjælper enormt.
Hvis din tømmermænd er rigtig dårlig, skal du muligvis kalde på arbejde eller annullere den forpligtelse, du har i morges. Naturligvis er det ikke en anbefaling om at være uansvarlig, men det er noget, du skulle have tænkt på i går aftes! Uanset hvad du har brug for at ringe til, vil du sandsynligvis lyde så dårligt på telefonen, at de måske bare tror på din undskyldning. (Det antages, at de ikke så dig i baren i går aftes - så er dette en meget dårlig idé.)
2. Drik vand eller juice
Vand er den første ting, du skal drikke i morges. Den alkohol, du drak i aftes, udtørrede din krop, og den bedste måde at føle sig bedre er at rehydrere den.
Tag et glas ret, når du vågner op, og fortsæt med at hælde dig frisk i de næste par timer. Bare sørg for ikke at overdrive det, fordi at smække for meget vand kan få dig til at føle dig værre. Gå langsomt, men hold vandet flyder.
Du kan også fylde din krop med frugt- eller grøntsagssaft. At skifte en af disse med vand er en af de bedste ting, du kan gøre for en tømmermænd. Vandet rehydrerer, mens saften giver dig nødvendige vitaminer.
Tip
For en hurtig afhentning tilsættes en lille citronsaft til en kop varmt vand. Tilføj ingefær, hvis du har det til at hjælpe med kvalme. Dette er en af de nemmeste og mest effektive genopretningsdrikke, du kan lave.
Hvad med sportsdrikke? Mens nogle mennesker sværger ved Gatorade og andre sportsdrikke til en tømmermand, er der ingen bevis for, at disse faktisk fungerer bedre end vand eller juice. Hvis du har nogle i køleskabet, kan det være et alternativ til juice, men ikke stole på det.
3. Undgå koffein
En svag kop kaffe kan være okay, men en hel gryde vil kun udtørre dig, og det kan forværre din hovedpine. Dette er det modsatte af det, du vil lige nu. Selvom det er fristende at få fat i en kop for at vågne op, er det ikke den bedste idé.
Alternativt kan du lave en kop sødet te. Sukker og koffein giver dig et lille løft uden at tørre dig for meget. De fleste te har mindre koffein end kaffe, og typen af te og brygningsmetoden kan reducere mængden koffein.
Lad ikke dit te vand koge, men varm det forsigtigt eller bryg en koffein te. Disse er faktisk ikke koffeinfri, men de har meget lavere mængder. Du kan også prøve en naturligt koffeinfri rooibostee, der indeholder mange antioxidanter, og tilføje nogle afgiftende urter og krydderier.
4. Få nogle vitaminer
Din krop kunne virkelig bruge nogle vitaminer lige nu. Den nemmeste måde er at drikke appelsinsaft til en sund dosis vitamin C. Hvis du har en multivitamin i huset, er det også et godt tidspunkt at tage det også.
5. Spis noget
Mad kan virke som den sidste ting, du ønsker lige nu, men det kan hjælpe, og det behøver ikke være meget eller noget, der gør dig syg. Spis mineral- og proteinrig mad, selvom du ikke har lyst til det.
Begynd med noget intetsigende, som et stykke brød, et par kiks eller kringler eller en banan. Hvis det forbliver nede, kan du prøve noget med lidt mere stof som et stykke frugt.
Din mor gav dig kyllingnudlesuppe, da du var syg som barn, ikke? Prøv det nu. Det er fyldt med protein og mineraler, og du kan altid bare gylle den beroligende bouillon. Hvis du er klar til det, skal du tage et par minutter på at piske en tømmermændvenlig morgenmad.
Nogle mennesker sværger ved fastfood, når de er sultne. Det kan være nødvendigt at trække dig selv ned ad gaden for en fedtholdig burger og fries, hvis du kan mage tanken.
Vegetariske og veganske hangoverkurer6. Få lidt træning
Når selv stående virker som en udfordring, kræver det viljestyrke at stå op og bevæge sig. Der er dog en vis sandhed ved fordelene ved en lille træning. Det er ikke en magisk kur, men det kan hjælpe med at gendanne din krop og sind. Det kan også øge dit stofskifte og befri din krop for toksinerne lidt hurtigere.
Der er heller ingen grund til at arbejde op med sved. En kort gåtur i den friske luft kan virkelig gøre vidundere. Hvis din tømmermænd er på det niveau, hvor selv det ikke er en god ide, skal du tage et par minutter på at bare sidde udenfor og trække vejret. Lidt solskin og en let brise har vidunderlige genoprettende kræfter.
7. Undgå, hvis muligt, smertestillende
Dit hoved banker, og det er fristende at nå frem til en hurtig smertestillende middel. Dette er ikke den bedste idé, når du har at gøre med en tømmermænd. Over-the-counter (OTC) produkter som aspirin, Tylenol og ibuprofen har bivirkninger, der forstørres, mens alkohol er i dit system.
Dette er sandsynligvis i modsætning til alt, hvad du vil gøre lige nu, men for dit langvarige helbred er det gode råd. Ligesom alkohol er aspirin en blodfortynder, og de to i kombination kan intensivere virkningen. Tylenol (eller acetaminophen) kan forårsage større skade på leveren, og ibuprofen kan forårsage maveblødning.
Der er dog alternativer! En af de bedste tilgængelige naturlige smertestillende midler er Tiger Balm. Det fås i mange apoteker, og den lille, beskedne krukke kan virkelig slå en hovedpine ud. Gnid det blot ind i dine templer, så du skal føle lidt lindring snart.
8. Tag et brusebad
Når du har sovet så meget som muligt, skal du tage et køligt brusebad. Dette vil ikke kun rense dig, men også friske og vække dine sanser.
Nogle mennesker kan lide at skifte mellem koldt og varmt vand i bruser, og det er ikke en dårlig idé. Tag ikke dette ekstremt, da chokket kan gøre endnu mere skade på dit system.
9. Pas på kvalmen
Hvad kan du gøre for den tømmermænd-inducerede kvalme? Prøv Alka-Seltzer eller en lignende brusetablet i et glas vand. Hvis du ikke har det i huset, skal du røre 1/4 tsk bagepulver i 4 ounces vand og drikke det (en stænk citronsaft hjælper med at få det ned).
En anden god måde at lette en urolig mave er at få en drink, der inkluderer ingefær. En varm kop ingefærte er en af dine bedre muligheder. Du kan endda finde en vis lettelse ved at nippe til et glas ingefær ale. Prøv alternativt ingefær sugetabletter, ekstrakter eller tinkturer; nogle af disse findes i apoteket.
I Polen er det at drikke pickle juice et populært middel. Det er en af de almindelige østeuropæiske tømmermænd, som mange mennesker sværger ved. Store ting er blevet sagt om den "magiske" gademad i Polen efter en nat med drikke. Der er en vis fortjeneste ved det, når det kommer fra en vodka-kærlig kultur.
10. Hår af hunden
Mens den populære sætning "hår på hunden, der bit dig", lyder muligvis logisk, når et skud med whisky stadig er i flasken ved siden af din seng, giver det kun midlertidig lettelse. Brug af alkohol til at kurere de smerter, der er skabt af alkohol, er ikke den bedste idé, fordi det kun forlænger din bedring. Men hvis du er fristet til at gøre det, skal du spille det smart.
Prøv en blodig Mary i stedet for et skud af spiritus. Mens dit blod har at gøre med den nye alkohol, ignorerer det den gamle. I mellemtiden genopfylder tomatjuicen og andre ingredienser din krop med vitaminer. Hvis du drak den sidste af vodka i går aftes, lav en jomfru Maria, den tequila-baserede blodige Maria, eller gå med den oprindelige blodige Mary-base af gin. Enhver af dem vil gøre det.
Hvis du mangler disse ingredienser eller bare ønsker en enkel, krydret morgen-efter-drink, prøv hundens hår. Opskriften er ikke andet end gin, citronsaft og varm sauce, så det er let og sikkert at bide din tømmermænd tilbage. Den populære michelada fungerer på samme måde, men med øl.
Nu, hvis du gerne vil gå i old-school, kan du altid blande en lig reviver. Som navnet antyder, har disse klassiske drinks længe været brugt til at vække dem, der havde lidt for meget at drikke. Ikke desto mindre kræver de mere arbejde, end du sandsynligvis er klar til lige nu, så en af hæld-og-drikke-mulighederne kan være et bedre valg.
Denne behandling af alkohol med alkohol-tilgang er ikke en god idé, men hvis du gør det, skal du sørge for at holde det lavmælt. Hold fast ved en gennemtænkt drik, og prøv ikke at starte din binge igen. Det vil kun gøre tingene værre, når du gør edru, hvilket du bliver nødt til at gøre til sidst.
Eller… Bare begrave mig?
Ifølge irsk folklore sagde det, at kuren mod en tømmermænd var at begrave den skrantende person op til nakken i fugtigt flodsand. Dette er naturligvis ikke en anbefalet tømmermændkur, men det er en sjov trivia, der muligvis sætter et smil på dit ansigt i morges.
Og med det er det tid for dig at tage til køkkenet efter et glas vand og derefter vandre tilbage i sengen.
