Diana Rattray
- I alt: 50 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 40 minutter
- Udbytte: tjener 4
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 1119 | Kalorier |
| 61 g | Fed |
| 45g | Carbs |
| 92g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 4 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 1119 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 61 g | 79% |
| Mættet fedt 18g | 88% |
| Kolesterol 300 mg | 100% |
| Natrium 782 mg | 34% |
| Samlet kulhydrat 45 g | 16% |
| Diætfiber 2g | 8% |
| Protein 92g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Disse udbenede honningbagte kyllingebryst er lette at tilberede og bage, og de er lækre med ris eller nudler eller serveres med ristede eller bagte kartofler. Denne kyllingefat laver et godt hverdagsmåltid til en familie, eller forbered dette måltid til en travl weekend.
ingredienser
- 1/4 kop skat
- 3 spsk brunt sukker (pakket)
- 3 spsk rødvineddike
- 2 teskefulde lite sojasovs
- 4 kyllingebrysthalveringer (knogler, ca. 3 pund)
- 1/3 kop mel
- 1 tsk salt
- 1 tsk tørret bladtimian
- 1 tsk paprika
- 1/4 tsk malet sort peber
- 2 spsk smør
- 2 spsk rapsolie
Trin til at gøre det
Varm ovnen til 400 F.
Kombiner honning, brunt sukker, eddike og sojasovs i en lille gryde. Bringe til en simmer. Fjern det fra varmen og læg den til side.
Kombiner mel, salt, timian, paprika og peber i en fødevarepose; tilsæt kyllingestykker og ryst til pelsen.
Læg smeltet smør og olie i en bageform. Læg kyllingen i bageformen, drej med tænger, indtil den er belagt med smør og olieblandingen. Arranger kyllingebrystene med huden opad; bages i 20 minutter.
Hæld honningblandingen over kyllingen, og fortsæt bagningen i 20 til 30 minutter, kaster et par gange. Kyllingen skal registrere mindst 165 F i den tykeste del, uden at røre ved knoglen.
Server disse velsmagende kyllingebryst med varm kogt ris eller ristede eller bagt kartofler til et fantastisk måltid. Serverer 4.
Lignende opskrifter
Honning bagt kylling trommestikker
Disse lækre kyllingebæn bages og overtrækkes derefter med en honning, brunt sukker og citronblanding. Dette er ikke kun et hurtigt og nemt måltid at fikse og bage, det er også let på budgettet. Server disse kyllingetrommestikker med ris, ristede kartofler eller nudler til et vidunderligt familiemåltid hver aften i ugen.
Honningssennep kyllingebryst
En enkel blanding af honningssennep og abrikos bevarer smagene med disse lækre udbenede kyllingebrysthalver. Server disse velsmagende kyllingebryst med ris og en kastet grøn salat eller dampede grøntsager.
Honning Dijon bagt kylling
Opdelte kyllingebryst med knogler bages med en lækker blanding af honning, krydret sennep og karrypulver til et super hverdagsmåltid. Denne kylling er absolut lækker med kogt grønnkål eller chard og bagte kartofler. Server en enkel grøn salat eller skiver tomater på siden.
Slow Cooker Honning-senneps kylling
Nyd denne lette honning og sennepskylling til den langsomme komfur. Kyllingen er lavet med en simpel kombination af Dijon sennep og honning, langsomt kogt i 4 til 7 timer.
Honning Citrus kylling
Grill eller broil disse smagfulde honningcitrus kyllingebrysthalver. Chipotle Tabasco-sauce giver disse kyllingebryst en fristende rygende smag, men brug gjerne regelmæssig Tabasco. Disse er fremragende med kartofler eller kartoffelsalat og dine foretrukne sidegrøntsager.
Opskrifttags:
- Kylling
- aftensmad
- syd-
- familie middag
