Emma Gutteridge / Getty Images
- I alt: 20 minutter
- Forberedelse: 20 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 629 | Kalorier |
| 19g | Fed |
| 98g | Carbs |
| 22g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 629 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 19g | 25% |
| Mættet fedt 8g | 40% |
| Kolesterol 25 mg | 8% |
| Natrium 1280 mg | 56% |
| Samlet kulhydrat 98g | 36% |
| Diætfiber 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Calcium 457 mg | 35% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne opskrift og foto med tilladelse fra Wheat Foods Council for en sund vegetarisk sandwichindpakning, inspireret af smagene fra græsk madlavning, herunder fetaost og let marinerede grøntsager, pakket ind i en sund tortilla af hele hvetemel. Denne græske vegetariske sandwichwrap-opskrift laver en god frokost eller snack.
ingredienser
- 4 (10-tommer) fuldkornstortillaer
- 3/4 kop fetaost (smuldret)
- 16 cherrytomater (mere eller mindre, opskåret i halvdelen)
- 10 sorte oliven (skiver)
- 1/2 rødløg (skivet tynd)
- 1 lille gul squash (skivet)
- 1 agurk (terninger)
- 2 spsk balsamico eddike
- 1 spsk frisk persille (hakket)
- 1 fed hvidløg (hakket)
- 2 tsk olivenolie
- 1/4 tsk salt
- 1/4 tsk peber
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
I en medium skål skal du kombinere alle ingredienserne undtagen tortillaer.
Lad stå i 20 minutter under omrøring lejlighedsvis.
Tøm væske af, og del salatblandingen blandt tortillas.
Fold bunden af tortilla delvist over påfyldning og rull derefter op.
Server og nyd!
Opskrifttags:
- feta
- sandwich
- græsk
