Leah Maroney
- I alt: 10 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 0 minutter
- Køleskab: 5 timer
- Udbytte: 1 portion
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 817 | Kalorier |
| 35g | Fed |
| 109g | Carbs |
| 24 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 portion | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 817 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 35g | 45% |
| Mættet fedt 21g | 106% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 329 mg | 14% |
| Samlet kulhydrat 109 g | 39% |
| Diætfiber 20g | 73% |
| Protein 24g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Overtight Havre er sandsynligvis den letteste morgenfremstilling på planeten! De kræver absolut ingen madlavning, og du kan gøre en hel uges værd i weekenden!
Gulerodskage natten over havre er fyldt med lækre gulerodskage krydderier! Gulerødder, nødder og kokosnød giver en dejlig tekstur og øger ernæringen! Morgenmad med havregryn er fuld af fiber og er dejlige og fyldende!
Denne opskrift kan nemt fordobles eller tredobles afhængigt af hvor mange morgenmadsretter du har brug for havregryn. Hvis du laver mere end en portion, skal du bare blande ingredienserne i en større skål og derefter overføre blandingen til en murglas eller en anden lufttæt beholder. Du kan nemt lave morgenmad til hele familien natten før du har brug for det!
Jeg kan godt lide at bruge komælk til denne opskrift, men du kan bruge enhver type mælk, du foretrækker. Hvis du bruger en sødet mandel- eller kokosmelk, skal du reducere mængden af ahornsirup, du vil tilføje havren. Alt dette afhænger også af din smag, hvis du foretrækker at det er sødere, kan du lade ahornsirupen være den samme! Hvis du bruger en usødet mælk, kan mængden af ahornsirup forblive den samme! Du kan også erstatte andre sødestoffer, hvis du vil! Sukker eller agave nektar fungerer lige så godt.
ingredienser
- 3/4 kop mælk efter eget valg (ko, mandel, kokosnød, soja)
- 3/4 kop almindelig valset, gammeldags havre
- 2 spsk finskårne gulerødder
- 1 spsk rosiner
- 1/2 tsk kanel
- 1 knivspids salt
- 1/2 tsk vanille
- 2 tsk ahornsirup
- 1 spsk strimlet kokosnød (valgfrit)
- 1 spsk hakkede valnødder (valgfrit)
Trin til at gøre det
Den nemmeste måde at blande og opbevare denne havregryn er at gøre det hele i en murglas eller andet Tupperware med et stramt låg. Sørg for, at gulerødderne er fint makuleret, så de indarbejdes i havren.
Tilsæt først mælken, kanel, salt, vanille og ahornsirup til glasset. Bland dem sammen, indtil de er helt kombineret. Tilsæt derefter havre, strimlet gulerod, rosiner og kokosnød og valnødder, hvis du vælger at tilføje dem.
Forsegl beholderen eller beholderen tæt og anbring den i køleskabet. Den skal sidde i mindst 5 timer, ideelt natten over. Havren skal være blødere og har absorberet krydderiets smag.
Du kan varme op havregryn på dette tidspunkt, hvis du vil, men det store ved denne opskrift er, at de er klar til at gå lige ud af køleskabet! Kanden kan let tages for at gå!
Opskrifttags:
- Vegetarisk morgenmad
- morgenmad
- amerikansk
- påske
