Granen
- I alt: 8 timer 10 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Tilberedning: 8 timer
- Udbytte: 1 gryde (6 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 1123 | Kalorier |
| 27g | Fed |
| 124g | Carbs |
| 97 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 gryde (6 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 1123 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 27g | 34% |
| Mættet fedt 9g | 45% |
| Kolesterol 171 mg | 57% |
| Natrium 373 mg | 16% |
| Samlet kulhydrat 124g | 45% |
| Diætfiber 37g | 131% |
| Protein 97g | |
| Calcium 369 mg | 28% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne rig og smagfuld opskrift på crockpot svinekød og bønner er en af de nemmeste at lave. Bare åbn dåser, læg mad i langsomt komfur, tænd den, og middagen er klar, når du er. Kombinationen af rige, røgede og søde bønner med løg, ketchup og sennep giver en smagfuld base for de møre svinekoteletter.
Server denne hjertelige, opvarmende skål med en grøn salat kastet med avocado og svampe, nogle dampede asparges eller grønne bønner og nogle lækre brownies til dessert.
ingredienser
- 1 løg (hakket)
- 2 (20 ounce) dåser svinekød og bønner (delvist drænet)
- 1/3 kop ketchup
- 1/4 kop sennep
- 6 udbenede svinekoteletter (trimmet med overskydende fedt)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Granen
Spray en 4-liters langsom komfur med nonstick kogespray.
Granen
Kombiner løg, svinekød og bønner, ketchup og sennep i den tilberedte langsomt komfur og omrør til blanding.
Granen
Tilføj svinekoteletterne til crockpot, skub nogle ned i bønne blandingen for at dække, så de fordeles jævnt.
Granen
Dæk crockpot og kog på lavt i 8 til 9 timer, indtil svinekød er mørt. Hvis du har en nyere, varmere madlavnings-crockpot, skal du tjekke koteletterne for skævhed 7 timer.
Granen
Server koteletterne med bønne-blandingen på siden.
Granen
God fornøjelse!
Tips
- Du kan sauce svinekoteletterne i lidt olie eller smør, før du tilsætter dem til bønnerne i langsomt komfur, men det behøver du ikke. Dette trin giver bare kødet mere farve og lidt mere smag. Bare kog dem i to til tre minutter på hver side, drej en gang. Tøm på papirhåndklæder, og føj derefter til den langsomme komfur. Sørg for, at du trimmer overskydende fedt fra kotelettene, især hvis du ikke bruner dem først. For meget fedt i en langsom komfur kan fremskynde tilberedningstiden og kan gøre den færdige skål for fedtet. Vælg lændekoteletter, der har mere kød. Mens vi foretrækker udbenet svinekoteletter i denne opskrift, kan du bruge knogler i knogler. Svinekød skal koges til en minimumstemperatur på 145 F, men det vil ikke være et problem med denne opskrift. Vælg kvalitet, mærkenavn bagt bønner til denne opskrift. Fordi der er så få ingredienser, skal hver af dem være af meget god kvalitet, for at opskriften skal være lækker. Det kan være en god ide at tømme dåserne svinekød og bønner lidt, inden du bruger dem i denne opskrift. Nogle kan have en smule væske, hvilket kan gøre den færdige parabol for løbende. Brug din egen bedømmelse, når du åbner dåserne. Kast blot den overskydende væske.
Opskrifttags:
- Tomat
- langsom komfur svinekød og bønner
- aftensmad
- amerikansk
