Simon Watson / Getty Images
- I alt: 7 timer
- Forberedelse: 30 minutter
- Kogning: 6 timer 30 minutter
- Udbytte: 6 til 8 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 481 | Kalorier |
| 20g | Fed |
| 42 g | Carbs |
| 31g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 til 8 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 481 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 20 g | 26% |
| Mættet fedt 6g | 32% |
| Kolesterol 86 mg | 29% |
| Natrium 246 mg | 11% |
| Samlet kulhydrat 42g | 15% |
| Diætfiber 3g | 11% |
| Protein 31g | |
| Calcium 56 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Nyd at lave mad af denne velsmagende bøf- og risopskrift, der er lavet i den langsomme komfur / lerkrukke. Dette er en god middag med en parabol, der kræver et par ingredienser.
ingredienser
- 1 1/2 til 2 pund tynd eller mør biff (skåret i portioner i serveringsstørrelse)
- 1/4 kop mel (krydret med salt og peber)
- 2 til 3 spsk olivenolie
- 1 stor løg (kvart og skåret)
- 1 1/2 kop konverteret ris
- 1 dåse (14, 5 ounces) terninger med juice
- 1 dåse fransk løksuppe
- 1 1/2 tsk karrypulver
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Varm olivenolie i en stor stegepande.
Mudre bøfstykker i mel; brun i olie med løgene.
Spray crock med non-stick kogebespray eller let fedt; tilsæt ris.
Top ris med bøf og løg, hæld tomater over bøf og drys derefter med karrypulver.
Hæld suppe i stegepanden, og rør for at få brune bits; hæld tomater i langsomt komfur.
Rør let, så væske kommer til risen.
Dæk og kog på lavt i 5 1/2 til 6 1/2 time.
Server og nyd!
Opskrifttags:
- Tomat
- Hovedretter
- amerikansk
- familie middag
