BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- I alt: 8 timer 10 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Tilberedning: 8 timer
- Udbytte: 6 skåle (6 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 95 | Kalorier |
| 2g | Fed |
| 18g | Carbs |
| 2g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 skåle (6 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 95 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 2g | 2% |
| Mættet fedt 1 g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 123 mg | 5% |
| Samlet kulhydrat 18g | 7% |
| Diætfiber 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Calcium 23 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Forestil dig, at du har en varm morgenmad klar til at spise om morgenen, og du behøvede ikke at løfte en finger! Med denne kombination af flere korn er det let! Bare kombiner ingredienser, før du går i seng og vågner op til en lækker skål med korn med blandet korn.
Denne opskrift indeholder fire slags korn sødet med kokosnød. Du kan føje nogle tørrede tranebær eller rosiner til kornblandingen eller tilføje ca. 2 spsk brunt sukker, hvis du ønsker et sødere korn.
ingredienser
- 1/4 kop krakket hvede
- 1/4 kop stålskårede havre
- 1/4 kop kokosnød (sødet eller ej)
- 1/4 kop perlebyg
- 1/4 kop brun ris
- 1/4 tsk salt (eller efter smag)
- 3 kopper vand
Trin til at gøre det
Smør indersiden af det langsomt komfures porcelænsindsats.
Tilsæt den revnede hvede, havre, kokosnød, perlebyg, brun ris og salt til crock potten.
Tilsæt vandet og omrør for at blande.
Dæk og kog på lavt i 7 til 9 timer.
Opskriftsvariationer
- Tilsæt ca. 1/4 kop hakket tørret frugt i crock pot sammen med korn. Serveres med en garnering af hakket tørret frugt eller kanelsukker.
Opskrifttags:
- Ris
- morgenmad
- syd-
- tilbage til skolen
