temmuzcan / E + / Getty Images
- I alt: 10 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 5 minutter
- Udbytte: tjener 4
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 214 | Kalorier |
| 6g | Fed |
| 29g | Carbs |
| 11g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 4 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 214 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 6g | 8% |
| Mættet fedt 3g | 14% |
| Kolesterol 16 mg | 5% |
| Natrium 233 mg | 10% |
| Samlet kulhydrat 29 g | 11% |
| Diætfiber 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Calcium 183 mg | 14% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Ikke kun er dette en fantastisk sidetallerken til ethvert måltid, men Chatpata Chana Raita er også en fantastisk mad til en diæt. Spis en stor skål med den, så bliver du fyldt op i din mave og dit sind.
ingredienser
- 2 kopper yoghurt
- 1 kop kogte kikærter (kog med salt efter smag)
- 1 stor grøn paprika / paprika terninger fint
- 1 tsk chaat masala
- 1 tsk sukker
- 1 tsk let stegt spisskummen frø malet groft
- 1/2 tsk rød chilipulver
- Nyp salt efter smag
Trin til at gøre det
Pisk yoghurten godt i en salatskål for at fjerne eventuelle klumper.
Tilsæt alle de resterende ingredienser, smag og tilsæt salt om nødvendigt. Bland godt.
Afkøl i en time og server.
Opskrifttags:
- Vegetabilsk side
- indian
- efterår
- salat
