Joanna Gorzelinska / Getty Images
En af de bedste dele ved at købe skoleartikler er at vælge den madpakke, som dit barn vil elske at gå i skole hver dag for at holde frokostposer med brun taske. Når du har udstyret, skal du udfylde det! I har alle hørt de berømte historier om handel med indhold af madkasser. For at sikre, at frokosten, du har pakket, misundes af andre børn, men spises af dit barn, medtager dit barn i planlægningsprocessen. Der er ingen mening i at lave kalkunalatindpakninger til skolefrokost, hvis lille Jamie ikke kan lide kalkun eller tortillaer.
Hurtige frokostboks-tip
- Det faktiske tidspunkt for at spise frokost på de fleste skoler varer kun 15 til 20 minutter og er fyldt med distraktioner. Sørg for, at de madvarer, du pakker, er lette at spise, pakkes i let åbne pakker og ikke kræver skrælning eller specialværktøj. Mindre børn spiser måske ikke meget ved et møde. Tænk på at pakke forretter i stedet for en stor sandwich og hel banan. Du kan også medtage flere valgmuligheder, hvis mængden af hver er mindre. Fyld en mini muffinsblik med små mængder mad, indpak med folie, og pak i madkassen. Mindre mad er ikke kun lettere for børn at håndtere, men de er sjovere at spise. Skær sandwich i mindre stykker, brug små tortillas til indpakning og små sandwich-boller, server baby gulerødder og skræl og skær frugt i mindre stykker for at interessere dit barn i de fødevarer, du pakker. Tænk på forskellige typer brød til sandwich og dyppe. Prøv kiks, mini-vafler, riskager, mini-croissanter, pitabrød, mini muffins, små bagels, tortillas, focaccia eller rosin eller kanelbrød. Hvis dit barn vil have det samme dag efter dag, skal du gå videre og pak det, så længe da det samlede måltid er nærende, og du er sikker på, at dit barn spiser det. Børn kan ikke lide meget forandring i, hvad de spiser. Vidste du, at det tager 10 til 12 introduktioner til en ny mad, før et barn normalt er villig til endda at smage det? Brug lidt tid på at se på de færdigpakkede frokoster i din købmands kølesektion. Disse appellerer til børn, men er ikke særlig nærende. Du kan pakke de samme typer snackmadvarer, men brug sundere valg til mere børneoptagelse. Salsa, hummus, bønne-dips eller frugtdip med bagt chips og grøntsager eller frugt er gode valg til frokostkasse, da disse fødevarer indeholder flere vitaminer og fiber. sikker på at tænke over fødevaresikkerhed. Frys juicebokse eller små gelpakker og læg dem i posen. Saften holder andre fødevarer kølige og optøer til lige den rigtige temperatur og konsistens ved frokosttid. Brug en isoleret termos til varme fødevarer som supper og gryderetter og kolde salater også. For at opnå de bedste resultater, skyl en termos med meget varmt vand for at varme den op, inden du tilsætter varme supper. Skyl det ud med isvand for at afkøle termosen, før du tilsætter kold suppe. Hvis du laver din egen snackblanding, kan du medtage sunde tilsætninger som tørret frugt, usaltede nødder, kringler og bagt kiks. Børn elsker at knaske på noget crunchy og sød eller velsmagende. I stedet for at lave sandwich, kan du overveje at pakke individuelle sandwichingredienser for at lade dit barn lave deres egen sandwich til frokost eller spise ingredienserne separat. Mange børn kan ikke lide at spise mere end en mad ad gangen, da deres smagssans er meget intens. Kernerbarer kan pakke en masse ernæring i en godbid, børn elsker at spise. Medtag rosiner, rips eller andre tørrede frugter i opskriften på yderligere smag, farve og ernæring. Sørg for at medtage noget sjovt - et klistermærke, cookies indpakket i plastfolie med et båndbind, sandwich skåret i legende former eller kød og oste eller frugter gevindet på en karamel æblepind (hvilket er mere sikkert end en traditionel kabob-pind).
Sådan pakkes frokosten
Disse opskrifter kan helt sikkert pakkes i brune poser, men der er så vidunderlige og højteknologiske isolerede madkasser og sække på markedet, der har indbyggede fødevaresikkerhedsfunktioner: termoser, et rum til at glide en forfrosset gelpakke, endda lommer til våd klude og redskaber. Brug lidt tid på at gennemse udvalget i din butik eller online, og dit barn vil være godt udstyret hele året.
Portionsstørrelse er kritisk, når du planlægger frokost og opskrifter til dine børn. Her er en generel guide til størrelsesstørrelser til skoleluncher:
- To til tre ounces kød eller ost En eller to skiver brød ELLER 1/2 kop korn eller ris Mindst to forskellige frugter eller grøntsager1 kop mælk eller 4 ounks mejeriprodukt
Frokostkasse Opskrifter
- Tunesandwiches - Disse lækre sandwiches kan fremstilles foran og fryses og derefter gemt i madkassen; det optøer til perfektion ved frokosttid. Canned Salmon Tacos - Disse let krydret sandwich er fulde af dejlige strukturer og smag. Hvis dine børn kan lide Tex-Mex mad, er dette opskriften til dem! Hummus-sandwich - Tilberedt hummus er en god tidsbesparelse, men du kan også lave din egen til at bruge i disse lette sandwich. BLT Wrap Sandwiches - Disse lækre sandwicher kan fremstilles med små tortillas eller klippes ind i tredjedele, så det er lettere at spise. Kølt agurksuppe - Hej, der skal være nogle børn derude, der gerne vil have denne suppe! Er der ikke? Det er glat, suave og køligt, ligesom din teenager. Sour Cream Pesto Dip - Læg denne let og velsmagende dukkert i madkassen sammen med baby gulerødder og små selleri pinde, og dit barn holder fest! Parmesan tun sandwich - Læg denne sandwich spredt i en beholder, og skær derefter et par mini-hvede sandwich boller. Lad dine børn samle deres egne fantastiske sandwich. Kyllingekulder - Hvis dine børn kan lide kylling, majs og kartofler, vil de lide denne suppe. Waldorf kyllingsalatsandwich - Pak ingredienserne til denne sandwich separat, og lad dit barn samle det selv. Opdaterede jordnøddesmørsmørbrød - gulerødder, solsikkefrø og rips opdaterer regelmæssigt jordnøddesmør; Brug en eller alle tre. Rejeresalatsandwiches - For børn der elsker rejer er dette en ideel sandwich. Havregryn Cookies - Chewy, crunchy og lækker. Jordnødderblomster - Pakk disse klassiske og lækre jordnødde- og chokoladekager til en rigtig godbit. Snickerdoodles - Denne klassiske cookie, rullet i sukker og kanel inden bagning, er en perfekt frokostboksbehandling. Chokolade Jordnøddesmør Bonbons - Denne fabelagtige lille ikke-bage cookie / slik opskrift er god til dig og så lækker.
Planlæg i forkant af tiden
Når du planlægger skolepakker til brun taske, er en måde at spare tid på at planlægge en hel uges frokost, når du handler med dagligvarer. Nogle frugter har muligvis brug for den ekstra tid til at modnes i en lukket papirpose på disken.
Du kan lave sandwich til skoleluncher i en samlebånd forud for tiden og fryse dem. At fryse enhver form for brød, inden du begynder at samle sandwich, hjælper faktisk med at forhindre brødet i at rive, når du spreder det med smør eller andre pålæg.
