Getty Images
- I alt: 55 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 45 minutter
- Udbytte: 1 blåbær crisp (6 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 318 | Kalorier |
| 10g | Fed |
| 57 g | Carbs |
| 3g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 blåbær crisp (6 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 318 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 10 g | 13% |
| Mættet fedt 5g | 27% |
| Kolesterol 20 mg | 7% |
| Natrium 291 mg | 13% |
| Samlet kulhydrat 57g | 21% |
| Diætfiber 4g | 15% |
| Protein 3g | |
| Calcium 54 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Er der nogen bedre måde at nyde blåbær på end i en sprød opskrift? De mørke, søde tærte bær og den seige, sprøde top er en af de store kombinationer gennem tidene. Denne sprøde opskrift er en lækker måde at få disse utroligt næringsrige bær ind i din diæt. De er på alle "superfood" lister på grund af deres meget høje niveauer af antioxidanter.
ingredienser
- 4 kopper friske blåbær (skyllet og drænet godt)
- 1/2 kop kornet sukker
- 1 spsk. majsstivelse
- 2 tsk. citronsaft
- 1/3 kop pakket brunt sukker
- 1/2 tsk. kanel
- 1/3 kop mel
- 3/4 kop hurtig tilberedt valset havre
- Knivspids salt
- 1/2 pindesmør (blødgjort)
Trin til at gøre det
I en skål skal du kombinere blåbær, granuleret sukker, majsstivelse og citronsaft og blandes for at kombinere jævnt. Hæld i en let smurt bageplade.
I den samme skål skal du kombinere mel, brunt sukker, kanel, havre, salt og smør. Rør om med en gaffel, indtil blandingen er smuldrende og jævnt blandet. Fordel blandingen over bærene og bag ved 375 F. i 40 minutter. Lad køle af til afkøling før servering.
Opskrifttags:
- blåbær
- blåbær sprød
- dessert
- amerikansk
