Diana Rattray
- I alt: 60 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 45 minutter
- Udbytte: 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 795 | Kalorier |
| 56 g | Fed |
| 25g | Carbs |
| 49g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 795 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 56 g | 71% |
| Mættet fedt 27g | 135% |
| Kolesterol 208 mg | 69% |
| Natrium 1170 mg | 51% |
| Samlet kulhydrat 25g | 9% |
| Diætfiber 5g | 17% |
| Protein 49g | |
| Calcium 474 mg | 36% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne kyllingegryde er let at tilberede og giver et dejligt hverdagsmåltid. Server denne kylling og spinatbage med varm kogt pasta eller ris og kødmælkekiks eller varme crusty ruller.
ingredienser
- 16 ounces frosset spinat (optøet, drænet og presset tørt)
- 4 skiver bacon (terninger)
- 2 spsk smør
- 4 grønne løg (tyndt skåret)
- 1/2 tsk salt
- Valgfrit: Dash hvidløgspulver
- 1/8 tsk peber
- 1/4 tsk tørret bladbasilikum
- 3 spiseske mel til alle formål
- 2 1/2 til 2 kopper terning kogt kylling
- 1 kop kyllingebuljong
- 1 kop tung fløde eller halv og en halv
- 3/4 kop / 3 ounces naturlig parmesanost (fint makuleret)
Trin til at gøre det
Smør en 1 1 / 2- til 2-kvart gryderet. Varm ovnen til 350 F.
Drys den godt dræne spinat over bunden af gryden. sæt til side.
Steg den terningerne bacon i en stor stegepande, indtil den bare er sprød. Overfør baconet med papirhåndklæder til en papirhåndklæde for at drænes.
Tilsæt smør til stegepanden og smelt over medium-lav varme. Tilsæt løg, salt, hvidløgspulver, peber og basilikum; kog i ca. 1 minut. Rør melet indtil det er godt indarbejdet. Tilsæt kyllingebuljong og fløde under omrøring, indtil den er blandet. Rør kyllingen ind og kog den, indtil den er tyk og boblende.
Drys det dræne bacon over spinaten, og hæld derefter den varme kyllingeblanding over det hele.
Drys med parmesanost.
Bages i 20 til 30 minutter, eller indtil varm og boblende, og osten er let brunet.
Opskrifttags:
- kasserolle
- spinat kylling gryderet
- aftensmad
- syd-
