Top C-vitamin opskrift !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 20 ounces (1 portion)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 274 | Kalorier |
| 3g | Fed |
| 61 g | Carbs |
| 8g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 20 ounces (1 portion) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 274 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 3g | 4% |
| Mættet fedt 1 g | 3% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 20 mg | 1% |
| Samlet kulhydrat 61 g | 22% |
| Diætfiber 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Calcium 108 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Hvad er så specielt ved C-vitamin
C-vitamin er en utrolig kraftig antioxidant, der renser frie radikaler og mindsker oxidativt stress - nøglefaktorer i forebyggelse af sygdom og i forsinkelse af aldringsprocessen.
C-vitamin styrker også vores immunsystem ved at bekæmpe hverdagens stress. De, der er følsomme over for stress, såsom rygere, overvægtige og dem med kroniske sygdomme og sygdomme, er især lavt på C-vitamin og har brug for mere end den anbefalede daglige mængde for at reducere den indvirkning, disse problemer har på deres kroppe.
I en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition var det mindre sandsynligt, at de, der forbrugte større mængder C-vitamin, lider af slagtilfælde.
C-vitamin reducerer også sådanne komplikationer som lungebetændelse og andre infektioner i lungerne. Selvom det muligvis ikke bekæmper forkølelse, har det vist sig at reducere symptomerne og forkorte varigheden af mange andre sygdomme og infektioner.
En meget vigtig effekt af forhøjet C-vitamin i blodsystemet er dens indflydelse på aldring. C-vitamin er ansvarlig for sundt kollagen og væv både i og uden for vores kroppe. C-vitamin kan også spille en rolle i at sænke hypertension og således understøtte et sundt hjerte-kar-system.
Derudover hjælper C-vitamin med at udvide blodkar, hvorved det hjælper med at bevæge blod gennem kroppen effektivt og reducere risikoen for komplikationer som højt kolesteroltal, angina pectoris, åreforkalkning og hjertesvigt. C-vitamin hjælper også med at reducere risikoen for grå stær ved at øge blodstrømmen til øjnene.
Frugt og grønsager Højest i C-vitamin
Overraskende nok er citrusfrugter, selv om de er høje i C-vitamin, ikke de første produkter, der rammer toppen af listen over frugter og grøntsager med de største mængder C-vitamin!
Tænk papaya! Det giver et væld af C-vitamin og mange andre vitaminer, mineraler og phytonutrients. Også højt på listen er spinat såvel som cantaloupe, kiwi, rosenkål, grønnkål, blomkål og grapefrugt. Overvej også æbler, paprika, pastinak, broccoli, jordbær, blåbær, rutabaga og søde kartofler!
ingredienser
- 1 paprika (gul)
- 1 håndfuld nålegrøntsager
- 1 pint jordbær (frisk)
- 1 guava (frisk)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Skyl alle disse fødevarer, inden du bruger dem.
Skær til den anbefalede størrelse til din juice maskine.
Saft og drikke dette lækre sammenfald straks for at få de bedste ernæringsmæssige fordele!
God fornøjelse!
Opskrifttags:
- Peber
- drik
- amerikansk
- blanding / proces
