Byg. Crystal Cartier-fotografering / fotolibrære / Getty-billeder
- I alt: 55 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 50 minutter
- Udbytte: 6 portioner (6 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 262 | Kalorier |
| 13g | Fed |
| 35g | Carbs |
| 5g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 portioner (6 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 262 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 13g | 17% |
| Mættet fedt 1 g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 56 mg | 2% |
| Samlet kulhydrat 35g | 13% |
| Diætfiber 6g | 21% |
| Protein 5g | |
| Calcium 45 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Barley morgenmad glæde er en dejlig ændring af tempo i den varme korn arena, lavet med honning, pære nektar, kanel og tørrede tranebær.
By er forskelligt end varmt korn. Vi elsker tekstur af perlekorn. Det er mildt nok med en lidt nøddeagtig smag til at gå med næsten alt.
Du kan bruge appelsinsaft, ananasjuice eller enhver form for frugtsaft i stedet for pærenektaren i denne lette opskrift. Eller brug gyldne rosiner eller rips i stedet for de tørrede tranebær. Prøv hakkede pekannødder eller cashewnøtter i stedet for valnødder. Denne opskrift er alsidig!
Endnu bedre, du kan lave denne opskrift på forhånd, opbevare den i køleskabet og derefter lave noget varmt korn til dig selv på få minutter til den bedste morgenmad! Følg blot instruktionerne i opskriften.
ingredienser
- 3/4 kop perlebyg
- 2 kopper vand
- 2 kopper pære nektar
- 2 spsk brunt sukker
- 2 spsk honning
- 1/2 tsk kanel
- Knivspids salt
- 1/2 kop tørrede tranebær
- 1 spsk citronsaft
- 1 kop hakkede ristede valnødder
Trin til at gøre det
Skyl byg godt i en sil eller dørslag og anbring i stor gryde med vand, pære nektar, brunt sukker, honning, kanel og salt.
Brændes til en simmer over medium-høj varme.
Sænk varmen til lav, dæk, og lad den simre i 40 minutter, indtil byg er næsten mørt. Tilsæt tranebær og citronsaft, og lad det småkoke i yderligere 10 til 25 minutter, indtil blandingen er tyk og byg er mørt. Rør valnødder i, og server straks.
Dette kan fremstilles og opbevares i køleskabet i op til 3 dage. For hver portion skal du kombinere 1 kop af denne blanding hver morgen med et par spsk mælk eller let fløde. Mikroovn på 50% strøm i et minut eller to, indtil det er varmt, og nyd derefter.
Opskrifttags:
- korn
- morgenmad
- amerikansk
- tilbage til skolen
