Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- I alt: 15 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 5 minutter
- Udbytte: 8 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 160 | Kalorier |
| 5g | Fed |
| 23g | Carbs |
| 7g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 8 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 160 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 5g | 6% |
| Mættet fedt 1 g | 5% |
| Kolesterol 2 mg | 1% |
| Natrium 373 mg | 16% |
| Samlet kulhydrat 23g | 9% |
| Diætfiber 2g | 7% |
| Protein 7g | |
| Calcium 83 mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Mens kasser med pandekage mix er praktisk, tager det virkelig ikke meget tid at lave din egen pandekage dej. For lidt ekstra fiber, kan du prøve disse lækker æblerauce havregryn pandekager. Modstå fristelsen til at fylde dem med smør. En lille ahornsirup er perfekt, eller prøv en opvarmet æblesauce og et dryss kanel.
ingredienser
- 1/2 kop mel (til alt, eller erstatt helkornsmel i halvdelen af mængden)
- 1/2 kop havre (hurtig tilberedning eller gammeldags)
- 1/2 kop mælk (fedtfri)
- 1 tsk bagepulver
- 1/2 tsk bagepulver
- 1/4 tsk salt
- 1/4 kop sukker
- 1/2 kop Æblesauce (usødet)
- 2 store æggehvider
- 1 spsk rapsolie
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Læg ingredienserne i en medium skål, og pisk, indtil de er godt blandet.
Varm en grillplade til 375 F (medium). Når tallerkenen er varm, hældes cirka 1/4 kop pandekagedej per pandekage. Kog, indtil boblerne vises og kanterne er pustede. Vend pandekagerne og kog, indtil de er gyldne.
Server og nyd!
Opskrifttags:
- Æble
- morgenmad
- amerikansk
- efterår
