StockFood / Getty Images
- I alt: 25 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 10 minutter
- Udbytte: tjener 4
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 1002 | Kalorier |
| 99g | Fed |
| 8g | Carbs |
| 24 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 4 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 1002 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 99 g | 127% |
| Mættet fedt 18g | 92% |
| Kolesterol 113 mg | 38% |
| Natrium 1933 mg | 84% |
| Samlet kulhydrat 8g | 3% |
| Kostfiber 1g | 5% |
| Protein 24g | |
| Calcium 25 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne Tilapia er grillet varm, mens den er basteret i en let aromatiseret marinade. Prøv at lave det til middag og se, da din familie ikke kan undgå at komplimentere din madlavning.
ingredienser
- 900 kg tilapia-fileter
- 1 kop / 240 ml vegetabilsk olie
- 1 lille løg, hakket
- 1 paprika, hakket
- Juice af 1 citron
- 1 spiseskefuld / 15 ml eddike
- 2 teskefulde / 10 ml cayenne eller rød peber flager
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Kombiner alle ingredienser undtagen tilapia. Bland godt, indtil saltet er opløst.
Læg tilapia i en glasskål, og dæk med marinade. Drej til pelsen og læg dem til side i 20 minutter.
Forvarm grillen.
Hæld marinade i en gryde og kog op, reducer varmen og lad det simre på lavt i cirka 3 til 4 minutter. Fjern det fra varmen, og lad sausen afkøle.
Grill tilapiafileter over en medium-høj varme i ca. 4 til 5 minutter pr. Side, eller indtil den indre temperatur i den tykkeste del af fisken når mellem 145 og 150 F.
Serveres ved at hælde en lille mængde af saucen over tilapiafileterne.
Opskrifttags:
- Peber
- Hovedretter
- afrikansk
- cookout
