Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images
Soveværelset kan fungere som et multifunktionelt rum - såsom et kontor, bibliotek eller vaskerum - men i sidste ende er det et fristed for søvn. Dette rum skal være det mest luksuriøse og personlige rum i ethvert hjem - en beroligende oase, der er befordrende for afslapning og komfort. Her er nogle tip til, hvordan du kan designe dit soveværelse til bedre søvn, som skal overvejes sammen med farveindstillinger, stilarter og møbler.
1. En god madras er nøglen til en god nats hvile.
En god nattesøvn kan være så enkel som at få en ny madras. Hvis din madras er for klumpet, hård eller blød, holder den dig op hele natten med at prøve at blive komfortabel. Der er mange forskellige typer madrasser, såsom pude, skum, inderspring, justerbar, vandkugle og airbeds; hver type har producenter, der garanterer komfort og bedre søvn.
Følg disse enkle trin, når du handler efter en madras:
- Undersøg meget, fordi dette er et meget vigtigt og dyrt køb. Når du har en madras i tankerne, kan du teste din madras ud. Hvis din madras har en garanti på 30 eller 60 dage eller pengene tilbage, skal du drage fordel af den. Vær ikke bange for at prøve en madras i butikken ved at ligge på den, som du ville derhjemme. Find ud af, hvilken størrelse du har brug for (konge, dronning eller fuld), fordi dette kan være grunden til, at du ikke kan sove; en lille madras kan være dit problem, især hvis du deler en seng.
For at bestemme, om du har brug for en ny madras, kan disse enkle retningslinjer fra The Better Sleep Council hjælpe dig med at træffe denne beslutning.
2. En af de vigtigste betingelser, der kræves for god søvn, er mørke.
Ifølge Brandon Peters, MD, der er trænet i klinisk søvnmedicin og neurologi ved University of Minnesota Medical Center i Minneapolis, forklarer, hvordan vores sind og kroppens naturlige døgnrytme læner sig mod følgende mørkelyscyklus. Derfor vil mængden af lys i dit soveværelse påvirke din søvn.
Vores moderne livsstil kan forstyrre os fra mørke, rolige miljøer, som vores kroppe har brug for til søvn. Disse moderne enheder er digitale ure, fjernsyn, telefoner og computere, der kan tænde dit soveværelse og afbryde din REM (Rapid Eye Movement) søvn. Nogle af de løsninger, du kan bruge i dit soveværelse, er armoires til at skjule fjernsyn eller computere, og vintage åbne vækkeure mod lyse digitale vækkeure. Fjern telefoner fra dit soveværelse; Hvis det er vigtigt at have en telefon i dit soveværelse, skal du skjule den væk i en sidebordskuffe.
3. Lufttemperatur kan påvirke din søvn.
Hvis rummet er for koldt eller varmt, kan det også påvirke, hvordan du sover om natten, ifølge Ralph Downey III, ph.d., chef for søvnmedicin ved Loma Linda University. En simpel løsning, som kan testes, hvis du mener, at dette er dit problem, er at ændre din termostat. Andre muligheder, du kan indlemme i dit soveværelse for at hjælpe med stuetemperatur, er en loftsventilator, bærbar varmeapparat eller kraftige persienner og vinduebehandlinger, som vil hjælpe med at holde rummet mørkt og forhindre, at vejrforholdene udendørs kommer ind i dit soveværelse.
4. Beroligende farver og beroligende lyde sørger for en god nats søvn.
Lyse, livlige farver kan være sjove, men nogle gange er det bedst ikke at bruge dem i et soveværelse, især hvis du har problemer med at sove. Brug i stedet rolige, beroligende farver som dæmpede blues, greener og pasteller, som er mere fredelige og rolige. Hvis du stadig gerne vil inkorporere lyse farver i dit soveværelse, skal du bruge dem som accenter på dine puder eller i kunstværker.
Udover farve kan beroligende lyde også fremme søvn, såsom en buldrende bæk, bløde vindklokkemusik eller crickets kvitring. Du kan integrere disse lyde i dit værelse med en cd-afspiller eller enhver anden elektronisk enhed gemt væk; Hvis du foretrækker den rigtige ting, skal du placere en lille springvand i dit soveværelse eller hænge nogle vindkrabber uden for dit vindue.
5. For meget rod kan forårsage angst og mangel på søvn.
For meget rod i dit soveværelse kan forårsage din søvnmangel. Dette er et feng shui-nej-nej og gode råd at bære, da for meget rod kan forårsage angst og uro i ethvert rum. Prøv at holde dit soveværelse i orden, så du ikke er bekymret for at snuble over ting, når du står op midt på natten eller kaster og drejer om at rydde op, før du går i dvale. Der er flere opbevaringsmuligheder, du kan bruge i dit soveværelse eller skab, der også kan tackle rodet, som også er tiltalende og overkommelig.
Et eller flere af disse designtips hjælper dig med at bevare en helligdom for søvn og hvile i dit soveværelse. Det næste trin til at designe dit soveværelse er at bestemme din stil, farveskema og møbler.
