NighAndDayImages / Getty Images
- I alt: 22 minutter
- Forberedelse: 8 minutter
- Cook: 14 minutter
- Udbytte: tjener 4
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 276 | Kalorier |
| 10g | Fed |
| 10g | Carbs |
| 32g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 4 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 276 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 10 g | 13% |
| Mættet fedt 2g | 9% |
| Kolesterol 70 mg | 23% |
| Natrium 502 mg | 22% |
| Samlet kulhydrat 10g | 4% |
| Kostfiber 1g | 2% |
| Protein 32g | |
| Calcium 27 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Den lidt tangy smag af honningssennepsausen komplimenterer havets basfileter med den smøragtige smag.
ingredienser
- 1 1/2 pund / 680 gram havabelfilet (ca. 1 til 1 1/2 tommer tyk)
- 1/4 kop / 60 ml hvid madlavningsvin
- 2 spiseskefulde / 30 ml Dijon sennep
- 2 spiseskefulde / 30 ml ekstra jomfru olivenolie
- 2 spsk / 30 ml honning
- 1/2 citron (juice)
- 1/2 tsk / 2, 5 ml Worcestershire sauce
- 1/2 tsk havsalt
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Kombiner alle ingredienser undtagen fisk i en stor blandeskål. Tilføj havabbor, og sørg for at pels meget godt.
Forvarm grillen til høj varme.
Fjern 30 minutter fra marinaden efter 30 minutter.
Placer fisk på grillen. Børst marinaden oven på fisken og kog i 5 til 7 minutter.
Vend fisken om og anvend marinaden og kog i 5 til 7 minutter, eller indtil fisken let flasser med en gaffel.
Når det er gjort, skal du fjerne det fra varmen og servere.
Opskrifttags:
- havabbor
- Hovedretter
- amerikansk
- cookout
