Vegetarisk bønnedyp med pesto
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 6 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 275 | Kalorier |
| 11g | Fed |
| 36 g | Carbs |
| 13g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 275 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 11 g | 14% |
| Mættet fedt 4g | 22% |
| Kolesterol 23 mg | 8% |
| Natrium 133 mg | 6% |
| Samlet kulhydrat 36g | 13% |
| Diætfiber 10g | 34% |
| Protein 13g | |
| Calcium 253 mg | 19% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
En variation af de sædvanlige vegetariske bønner dukkert opskrifter, denne garbanzo (kikærter) bønne dip er lavet med vegetarisk pesto sauce til en gourmet twist. Prøv denne smagfulde pesto-dip-opskrift - med tilladelse fra Bush's Beans - til brug til en vegetarisk forretter eller endda som en sandwich, der spredes til en vegetarisk sandwich.
ingredienser
- 1 16 ounce kan garbanzobønner (skylles og drænes)
- 1 kop creme fraiche
- 2/3 kop forberedt basilikum pestosauce
- 1/2 kop hakkede røde paprika eller soltørrede tomater (drænet)
- 2 spsk citronsaft
- 1/8 tsk malet sort peber
- Crackers og skiver grøntsager til servering
Trin til at gøre det
Mos grobanzobønner groft med gaffel eller wienerbrødblender.
Rør surcreme, pesto, rød peber, citronsaft og sort peber ind.
Dæk og afkølet i 1 til 2 timer.
Serveres med forskellige kiks og skær friske grøntsager op.
Opskrifttags:
- chickpea
- appetitvækker
- amerikansk
- parti
