John E. Kelly / Getty Images
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 2 portioner
Denne chokolade banan smoothie opskrift smager ligesom en milkshake, men alligevel er den langt mere nærende. Med en total 8 gram protein, 5 gram fiber og 29% af det anbefalede daglige behov for calcium, er denne chokolade banan smoothie en fantastisk sund snack. Forældre vil også lide det faktum, at det er billigere end kommercielle smoothies og ikke har proteinpulver eller tilsætningsstoffer.
ingredienser
- Is (ca. en håndfuld eller to)
- 2 store bananer
- 1 1/2 kop ikke-fedt vanilj sojamælk
- 1/4 kop lavt fedtindhold eller ikke-fedtvanilleyoghurt
- 1 spsk. chokoladehasselnødtspredning (såsom Nutella)
Trin til at gøre det
Læg is i bunden af din blender. Brug en håndfuld eller to, mindre, hvis du vil have din smoothie til at være mere som en saftdrink, mere hvis du vil have den til at være som en milkshake.
Tilsæt de resterende ingredienser.
Purre indtil glat. Server straks.
Gør 2 portioner.
Pr. Portion: 259 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 2 mg kolesterol, 48 g kulhydrat, 5 g fiber, 8 g protein, 10% vitamin A, 20% vitamin C, 29% calcium, 9% jern.
Opskrifttags:
- Banan
- morgenmad
- amerikansk
- sommer
