Ramen. 4kodiak / Getty Images
- I alt: 25 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 15 minutter
- Udbytte: tjener 4
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 407 | Kalorier |
| 25g | Fed |
| 7g | Carbs |
| 39 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 4 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 407 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 25 g | 31% |
| Mættet fedt 11 g | 53% |
| Kolesterol 133 mg | 44% |
| Natrium 801 mg | 35% |
| Samlet kulhydrat 7g | 3% |
| Diætfiber 2g | 9% |
| Protein 39g | |
| Calcium 265 mg | 20% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne hurtige og lette 5-ingrediens omrøringsopskrift til kyllingbroccoli ramen simmer er perfekt til travle ugedag.
ingredienser
- 1 spsk. olie
- 1 pund udbenet, hudløs kyllingebryst
- 2 kopper frosne broccoli-blomster
- 4 oz. krukke skåret svampe (drænet)
- 1-3 / 4 kopper vand
- 1 spsk. soya sovs
- 2 (3 oz.) Pkt. kyllingesmag ramen suppe mix
Trin til at gøre det
Skær kylling i tynde strimler. Opvarm olie i en nonstick-stegepande over medium-høj varme. Tilsæt kylling. Rør om, indtil kyllingen ikke længere er lyserød i midten.
Tilsæt broccoli, svampe, vand, sojasovs og 1 smagspakke fra ramen-nudler omrøres for at blandes godt og kog op. Knæk nudler i to og føj til kylling og grøntsager. Rør om og kog igen.
Reducer varmen til lav. Dæk stegepanden, og lad det simre 7 til 10 minutter, eller indtil broccoli er mørt og kyllingen er kogt grundigt under omrøring ofte.
Opskrifttags:
- Champignon
- aftensmad
- asiatisk
- tilbage til skolen
