Marti Sans / Stocksy United
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 1 stor smoothie (1 portion)
Bær er anerkendt som nogle af de mest kraftfulde superfødevarer i planteriget. De er rige på sygdomsbekæmpende antioxidanter, de er hjertesunde og de anses for at være vigtige fødevarer i medicinen mod aldring. Oven på det er de lækre.
Denne glutenfri, mejeri-fri antioxidant bær banan smoothie laver en dejlig morgenmad i varmt vejr eller en lækker pick-up i midmorning eller midt på eftermiddagen.
ingredienser
- 1 kop kokosnødevand (usødet, organisk)
- 1 1/2 kop bær (blandet, organisk, såsom jordbær, hindbær, brombær eller blåbær)
- 1 banan (moden, skåret i bidder)
- Valgfrit: 1 spsk proteinpulver
- Valgfrit: 4 isterninger
Trin til at gøre det
Bland alle ingredienser i en blender på høj hastighed, indtil de er glatte.
Server straks.
Tips
- Hvis du ikke kan finde friske bær, skal du bruge frosne. Frysning forringer ikke deres næringsstoffer. Endnu bedre skal du købe friske bær, mens de er i sæsonen, forsegle dem i frysesikre forseglelige poser og gemme dem i vintermånederne. Brug denne smoothie som et måltidsudskiftning, når du er på farten. Det giver masser af energi, og det hjælper med at kontrollere trang, hvis du får munchies.
Opskriftsvariationer
- Mejerivariation: Denne opskrift er mælkefri, men du kan tilføje yoghurt eller skummetmælk uden at forringe smoothies antioxidantegenskaber, hvis du ikke følger en mejeri-fri diæt. Du kan også bruge nødmælk. Sød det op: Tilsæt honning til sødme eller granatæblejuice for ekstra bærsmag. Hvis du tilsætter væske til blenderen, tyndes bærene lidt ud, men det giver dem mulighed for at bevæge sig mere frit i blenderen. Tilsæt væsker lidt ad gangen, så du kan overvåge smoothien for den konsistens, du bedst kan lide.
Opskrifttags:
- Banan
- morgenmad
- amerikansk
- tilbage til skolen
