Diana Miller / Getty Images
- I alt: 6 timer
- Forberedelse: 30 minutter
- Kogning: 5 timer 30 minutter
- Udbytte: 4 til 6 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 225 | Kalorier |
| 8g | Fed |
| 17g | Carbs |
| 21 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 til 6 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 225 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 8g | 10% |
| Mættet fedt 1 g | 7% |
| Kolesterol 64 mg | 21% |
| Natrium 465 mg | 20% |
| Samlet kulhydrat 17g | 6% |
| Diætfiber 3g | 11% |
| Protein 21g | |
| Calcium 101 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne fiskestuing er let at fremstille i langsomt komfur. Server denne fiskestuestue med kiks eller kiks og en kastet salat til et lækkert familiemåltid.
ingredienser
- 1 1/2 kilo havkat (skåret i 2-tommers stykker; kuller eller flundfileter er også acceptabelt)
- 2 spsk smør (smeltet eller ekstra jomfru olivenolie)
- 1 stor fed hvidløg (hakket)
- 1 stor løg (skiver)
- 1 grøn paprika (podet og skåret i 1-tommers stykker)
- 1 til 2 små courgette squash (skiver)
- 1 (14, 5 ounce) kan hele tomater
- 1/2 tsk tørret bladbasilikum
- 1/2 tsk tørret blad oregano
- 1 tsk salt
- 1/8 tsk peber
- 1/4 kop tør hvidvin
- Valgfrit: 4 ounces svampe (skiver)
- Pynt: persille
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Kombiner alle ingredienser i crockpot. Rør forsigtigt, men grundigt.
Dæk og kog på HØJ-indstilling i 3 1/2 til 5 1/2 time.
Pynt med persille. Server og nyd!
Opskrifttags:
- Tomat
- Hovedretter
- syd-
- familie middag
