Stuart West / Getty Images
- I alt: 38 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 23 min
- Udbytte: 16 brownies (16 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 148 | Kalorier |
| 1g | Fed |
| 28g | Carbs |
| 7g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 16 brownies (16 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 148 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 1 g | 2% |
| Mættet fedt 0g | 2% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 494 mg | 21% |
| Samlet kulhydrat 28g | 10% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Protein 7g | |
| Calcium 91 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Brug for en fedtfri og lav-kalorie chokoladebehandlingsidee? I så fald er du kommet til det rigtige sted. Disse lette hjemmelavede chokolade brownies er kalorifattige og helt fedtfrie! Det gør dem ikke nødvendigvis sunde, da disse fedtfrie chokoladebruneiner stadig er fulde af sukker. Men du kan stadig nyde at vide, at de er lave kalorier og fedtfri!
De er lavet med æble sauce for at holde dem fugtige og fedtfrie (i stedet for den sædvanlige olie, som de fleste brownie-opskrifter kræver), mælkeprodukt uden fedt i stedet for mælk, og de har bare en æggehvide, hvilket gør dem til et reduceret -kolesterol opskrift også.
Prøv isdannelse af disse brownies med sundere frostingopskrifter såsom raffineret sukkerfri jordnøddesmørfrostning, raffineret sukkerfri chokoladefrostning eller kokosnøddesmørvanillefrostning med agavenektar.
Opskrift med tilladelse fra Wheat Foods Council.
ingredienser
- 1 kop mel
- 1/3 kop usødet kakaopulver
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk bagepulver
- 1/4 tsk natron
- 1/4 tsk kanel
- 1/2 kop sukker
- 1/4 kop brunt sukker
- 1/4 kop tørt mælkepulver (ikke-fedt)
- 1 æggehvide (let slået)
- 1 kop usødet æblesaus
- 1 tsk vanille
- valgfri: 1 tsk pulveriseret sukker
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Forvarm ovnen til 350 F.
Læg en 8 x 8 x 2-tommers bagepande let med kogespray, og sæt den derefter til side.
Sigt melet, usødet kakao, salt, bagepulver, bagepulver og kanel sammen, indtil det er godt blandet, og sæt derefter skålen til side.
I en mellemstor skål skal du slå sukker, brunt sukker, tørt mælkepulver, æggehvidt, æggesaus og vanilje sammen med en ske, indtil det er godt kombineret.
Rør den våde blanding i den tørre blanding, bland den lige indtil ingredienserne er godt fugtige. Overmix ikke.
Spred brownie-dejen jævnt i den forberedte bagepande og bag i ovnen i 22 til 23 minutter, eller indtil en tandstikker, der er indsat i midten af dine brownies, kommer ud.
Afkøles på et trådstativ, og hvis du ikke planlægger at froste dine brownies, kan du give dem en let støvning med pulveriseret sukker, hvis du vil.
God fornøjelse!
Tip
- Spis brownies almindeligt, støv med pulveriseret sukker, eller læg lidt frosting på dem. Alle måder, du bestemmer dig for, de er lækre!
Opskrifttags:
- Æble
- dessert
- amerikansk
- Valentins Dag
