Leah Maroney
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 2 store smoothies (2 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 463 | Kalorier |
| 30g | Fed |
| 54g | Carbs |
| 5g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 store smoothies (2 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 463 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 30 g | 38% |
| Mættet fedt 26g | 128% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 21 mg | 1% |
| Samlet kulhydrat 54 g | 20% |
| Diætfiber 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Calcium 48 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Der er intet bedre end en kølig og forfriskende frugt smoothie på en varm sommermorgen. Denne lækre hindbærsmoothie med kokosnød har en frisk frugtagtig og tropisk smag, der lyser op din morgen og får dig til at føle dig klar til at tage på dagen!
Jeg elsker at blande det op ved hjælp af forskellige slags mælk og frugter. I denne bruger jeg kokosmelk fra en dåse. Den har mindre sødestoffer og fortykningsmidler og er typisk billigere end at købe kokosmelkedrikken. Fedtstoffer fra kokosmelk er gode, sunde fedtstoffer er også gode til at holde dig fuld til hele morgenen! Men du kan også bruge kokosmelk fra kartonen. Brug bare ca. 1 1/2 kop.
Du kan udveksle hindbærene for alle bær, du ønsker. Jordbær og blåbær fungerer også godt og smager lækkert med kokosmælken. Jeg elsker at tilføje en frossen banan til sødme og den kan erstatte koppen is. Jeg opbevarer en masse frosne og skrælede bananer i fryseren, så jeg let kan sprænge dem i smoothies om morgenen.
Denne smoothie er latterligt let at fremstille. Det har minimale ingredienser, og du har kun brug for en blender for at få det til at ske! Du ved også, hvor alle ingredienserne kommer fra, og kan føles godt med at lave det hver dag, ligesom min orange juilius smoothie!
Du kan forvandle denne smoothie til en proteinshake ved at tilføje et øl med vaniljeproteinpulver. Du kan også erstatte en del af kokosmelken med nogle yoghurt. Dette tilføjer store probiotika, calcium og et spark med protein! Min mand elsker at drikke disse ryster inden arbejde, fordi de holder ham fuld hele morgenen, og han kan nemt drikke dem i bilen. Det ville være så dejligt at kunne nyde en morgenmad ved bordet, men det sker så sjældent i vores hus! Vi er heldige at få fat i en proteinbar om morgenen, så en smoothie er en dejlig forfriskende godbit til enhver travl morgen!
ingredienser
- 1 dåse kokosmelk (let eller almindelig)
- 1 kop hindbær (frosset)
- 1/3 kop appelsinsaft (ingen papirmasse fungerer bedst)
- 1 spiseskefuld honning
- 1 kop is (du kan også tilføje en frossen banan)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Læg kokosmelk, appelsinsaft, honning, frosne hindbær og is i en stor blender. Blend på højt, indtil smoothien er helt glat. Hvis du bruger en frossen banan i stedet for isen, behøver du ikke tilføje honningen.
Opdel smoothien mellem to store smoothie-briller. Brug et smoothie-halm, da det vil være pænt og tykt! Pynt med friske hindbær og server straks (det smager virkelig kun godt, når det stadig er koldt!)
Opskrifttags:
- kokosnød
- amerikansk
- sommer
- drik
