StockFood / Getty Images
- I alt: 45 minutter
- Forberedelse: 15 minutter
- Cook: 30 minutter
- Udbytte: 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 632 | Kalorier |
| 68g | Fed |
| 10g | Carbs |
| 1g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 632 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 68 g | 87% |
| Mættet fedt 10 g | 51% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 1362 mg | 59% |
| Samlet kulhydrat 10g | 3% |
| Diætfiber 3g | 10% |
| Protein 1g | |
| Calcium 39 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Dette er en let og velsmagende bagt havkat opskrift fra Judy Howle.
ingredienser
- 4 havkat fileter
- 1/2 kop margarine
- 1/3 kop citronsaft
- 2 tsk salt
- 1 tsk peber
- 1/2 kop gulerødder (terninger)
- 1/4 kop selleri (terninger)
- 1/4 kop grønne løg (hakket)
- 2 spsk frisk persille (hakket)
- 2 citroner (tyndt skåret)
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Forvarm ovnen til 350 F.
Placer fileterne i folie 4 inches længere end havkat.
Smelt margarinen i en gryde og tilsæt citronsaft, salt, peber, gulerødder, selleri, løg og persille. Sauté alle i et par minutter.
Opdel grøntsagerne blandt havkatfileterne og top med citronskiver.
Fold folien omkring fisken, så safterne holdes i. Anbring foliepakkerne på en bagepande eller en skimmet bageplade.
Bages i 30 minutter.
Server med en salat og fransk brød og nyd.
Fra Judy Howle
Opskrifttags:
- Gulerod
- aftensmad
- syd-
- familie middag
